背中の引き締めにシーテッドロー

「シーテッドローって、背中より腕がきつくなりません？」

大橋店の松井です😊

シーテッドローをしている時の実演です。

この種目は背中を使うトレーニングですが、腕でハンドルを握るので二の腕や前腕にも力は入ります。

ポイントは、手で引っぱるより肘を後ろへ運ぶイメージに変えてみること。

肩がすくんだまま引かないように

重さが強すぎると、肩が上がったまま腕だけで引きやすくなります。

首まわりに力が入りすぎるなら、少し軽くしてみましょう。

肩を無理やり下げる必要はありませんが、毎回同じ位置で引ける重さの方が背中を使いやすいです。

身体ごと後ろへ倒れすぎていない？

ハンドルを引くたびに上半身が大きく後ろへ倒れると、背中の動きが分かりにくくなります。

胸を軽く起こすくらいで、身体の位置はできるだけ安定させてみてください。

引いたあとも、重りに引っ張られて一気に戻らないようにゆっくり戻します。

肩甲骨を無理に寄せるより、肘の動きを見てみましょう

「肩甲骨を寄せなきゃ！」と力むより、肘を身体の横から後ろへ運ぶ動きを意識すると分かりやすい方も多いです。

背中を反りすぎず、胸の位置を保ったまま引いてみてください。

動画を見る時も、ハンドルより肘と肩の動きを見ると違いが分かりやすいです！

ローイング全体を見たい方はこちら！

背中のローイング種目をまとめて見たい方はこちら！

→ ローイングマシン・ハイローイング

シーテッドケーブルローの基本はこちら。

→ シーテッドケーブルローのやり方

今回の動画を撮影した大橋店はこちら！

→ ボディハッカーズラボ大橋店

肩や肘に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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・体を優しく整えたい方
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