「シーテッドロー、女性は何kgくらいから始めたらいいですか？？」
これ、ジムでけっこう迷いますよね😊
大橋店の松井（旧姓：大木）です🌟
動画は、実際にシーテッドローをしているトレーニング風景です✨
女性のシーテッドロー、まず重さよりフォーム
何kgが正解かは、マシンによって重さの感じ方も違うので一律には決められません。
肩がすくまず、胸を無理に反らさず、肘を後ろへ引いてゆっくり戻せる重さ。
そこからで十分です！
「背中より腕がしんどい…」となったら？
そんな時は、いったん重さを少し落としてみます。
手で強く引っ張るより、肘を後ろへ運ぶイメージ。肩が耳に近づくようなら、一度力を抜いてやり直してみてください。
回数を増やすより、背中を使っている感覚が分かる方を優先したいところです😊
シーテッドローは背中のどこに効く？
広背筋だけでなく、肩甲骨まわりの筋肉や腕も一緒に使う種目です。
背中の筋肉を鍛えることはできますが、シーテッドローだけで背中の脂肪が落ちるわけではありません。
見た目を変えたい時は、トレーニングだけでなく食事や普段の活動量も一緒に見ていきます。
「背中もちゃんと鍛えたい！」という方、一緒に“背中美人”を目指していきましょう💕
「フォーム、これで合ってる？」と思ったら
引く位置や身体の使い方は、シーテッドケーブルロウの基本フォームも一緒に見るとイメージしやすいです😊
今は女性専用の大橋店でトレーニングを担当しています。
「私もできる？」くらいの質問でも、ほんとに気軽に聞いてくださいね！
大橋以外の店舗を探したい方は、ボディハッカーズラボTOPからどうぞ。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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