2023年12月11日
「千代パーソナルジム」一覧
2023年12月10日
シットアップは自宅で簡単にできて腹筋を鍛えるトレーニング！お腹の引き締めに効果
箱崎店トレーナーの森林です😊 今日は、ご自宅でできるお腹のトレーニング「シットアップ」にチャレンジしてみましょう💪...
2023年12月9日
ダイエット食事例（ローストビーフ、ブロッコリーサラダ、玄米ご飯、豆腐とわかめときのこの味噌汁）
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2023年12月8日
スカルクラッシャーはダンベルの代わりにペットボトルで代用することで、ご自宅でも簡単にできるトレーニング
トレーナーの森林です😊 「自宅でも二の腕のトレーニングをしたいけれど、ダンベルがない」という方もいらっしゃいますよね。 今回のお...
2023年12月6日
オンライントレーニングの様子！ペットボトル、タオル、椅子があれば自宅でも十分にボディメイクが可能です
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2023年12月5日
ダイエット食事例（玉ねぎ、ツナ缶、ほうれん草、しめじ、豆乳のパスタ）
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2023年12月4日
下半身の引き締めトレーニングの様子！まずは自重のできる範囲から徐々に頑張っていきましょう
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2023年12月3日
ダイエット食事例（ガパオライス、ピーマンこんぶ、お吸い物、みかん）
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2023年12月3日
腕立て伏せは上半身の大きい筋肉を鍛えるので、代謝アップや二の腕の引き締めにも効果あり
森林トレーナーです😊 腕立て伏せをやってみたいけれど、床から身体を押し上げるのは難しい…。 そんな時は、膝をついて手の位置も...
2023年12月2日
ダイエット食事例（チキンとカボチャのサラダ）
こちらは みなみ（まいも）トレーナー お客様のダイエットボディメイクの食事例です❣️ . チキンとカボチャのサラダ . それではボディメイク で良い人生を♪...
2023年12月1日
シットアップは腹筋を鍛える種目ですのでお腹の引き締めに効果あり
箱崎店トレーナーの森林です😊 . お客様のトレーニングの様子です✨ . シットアップという トレーニングをしています🔥 . 腹筋を鍛える種目...
2023年11月29日
ダイエット夜ご飯例（ツルムラサキの卵とじ、ささみの回鍋肉、豆腐とわかめとネギのお味噌汁）
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2023年11月27日
胸周りの引き締めトレーニング！じっくり丁寧に行っていきましょう
平川トレーナーから、お客様の胸のトレーニングをご紹介します！ スミスマシンを使った、お客様のベンチプレスベンチと安全装置を確認して、一回ずつ丁寧...
2023年11月26日
ダイエット食事例（納豆、鮭、ゆでたまご、キムチ、レタス、ミニトマト、きのことわかめの味噌汁、雑穀米）
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2023年11月26日
プッシュアップは大きい胸の筋肉を鍛えるので、代謝アップや二の腕の引き締めにも効果あり
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2023年11月25日
ダイエット食事例（きんぴら、蒸し鶏、うすあげと乾燥野菜の味噌汁、玄米）
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2023年11月24日
レッグレイズの効果は？どこに効く？お腹引き締めとの関係をトレーナーが解説
レッグレイズはどこに効く？腹筋への効果や、お腹引き締めとの関係をトレーナー目線で解説します。腰がつらい・効いている感じがしない時の見直し方や、正しいフォームの記事もあわせて紹介。...
2023年11月23日
