2023年11月22日
「千代パーソナルジム」一覧
2023年11月20日
下半身のトレーニング！筋肉が震えるほどしっかり使えていますね
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2023年11月19日
ダイエットお昼ご飯例（ししゃも、おすいもの、キノコ類、キムチ、雑穀米）
「ダイエット中、ししゃもって食べてもいいですか？？」 はい！ お昼ごはんの一品として、ちゃんと取り入れられます。 上の写真は、以前吉川トレーナー...
2023年11月19日
デッドリフトはお尻や腿裏、背中といった背面全体を鍛えれる種目ですので、全身の代謝アップにも効果があります
要約動画：箱崎店のお客様が行うデッドリフトの実演使う部位：お尻・もも裏・背中など身体の後ろ側見るポイント：腰だけで持ち上げず、股関節を使って立つ注意：重さよりもフォームを保てることを優先するこの先では...
2023年11月18日
ボディメイクビフォーアフター！筋肉がつき皮下脂肪が落ちたため、お身体が引き締まりました
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2023年11月17日
ヒップリストは膝の上にチューブをかけることによって、より効果的にトレーニングすることができます
森林トレーナーから、お尻を鍛えるヒップリフトをご紹介します！ マットの上で行う、両脚のヒップリフトチューブの抵抗に対して、膝の開きを保つ腰を反ら...
2023年11月15日
ダイエット食事例（デトックススープ、鶏ハム、トマト、えのき、アーモンド、キムチ、豆腐）
「デトックススープって、ダイエット中に食べた方がいいんですか？？」 名前を見ると、ちょっと気になりますよね！ こんにちは、森林トレーナーです。 ...
2023年11月13日
ダイエット食事例（きのこの野菜炒め、豚しゃぶ、鮭、もずく、卵スープ、玄米ご飯）
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2023年11月13日
背中の引き締めトレーニング風景！後ろ姿もさらに美しくボディメイク
平川トレーナーから、背中のトレーニング風景をご紹介します！ 後ろ姿づくりを目指す、ラットプルダウン足元と座る姿勢を安定させて、胸の前へ引く引く時...
2023年11月12日
ダイエット食事例（アーモンドとアスパラと胸肉のサラダ、雑穀米、納豆）
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2023年11月12日
ヒップリフトはお尻を鍛えるトレーニング！ご自宅でも簡単にできるトレーニングで、ゴムチューブを使えばより効果が高くなります
箱崎店トレーナーの森林です😊 . お客様のトレーニングの様子です✨ . ヒップリフトという トレーニングをしています😊 . お尻を鍛えるトレ...
2023年11月10日
シットアップのやり方｜腹筋に効かせるコツを実演動画で解説
こんにちは！箱崎店トレーナーの森林です😊 『シットアップって、普通の腹筋と何が違うんですか？』 ざっくり言うと、いわゆる“上体起...
2023年11月9日
ダイエット食事例（砂肝、きんぴらごぼう、ゆで卵、ひじき、玄米ごはん）
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2023年11月6日
肩のトレーニングの様子！肩のメリハリがつくと、腕の見た目や小顔効果などスッキリとした印象に
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2023年11月5日
ダイエット食事例（豚汁、ほうれん草の胡麻和え、焼鮭、玄米おかゆ）
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2023年11月5日
ブルガリアンスクワットは主にお尻周りを鍛えることができます！下半身の筋肉をしっかり鍛えることでヒップアップや代謝アップにも効果
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2023年11月4日
吉川トレーナーにお尻トレーニングを追い込んでもらいました！トレーナー自身もお客さま同様、理想の体を目指して日々トレーニングに励んでおります
磯本トレーナーから、自身のトレーニングの様子をご紹介します！ 吉川トレーナーと取り組む、お尻のトレーニングベンチ・ダンベル・バンドを使った実践動...
2023年11月3日
