2023年05月5日
「千代パーソナルジム」一覧
2023年05月4日
GWもしっかりと食べるものをチョイスして、しっかり食べて夏にむけてボディメイクしていきましょう
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2023年05月3日
ジムに通わなくても正しいフォームと知識がつけば、ご自宅でもトレーニングが楽しめます
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2023年05月1日
ダイエット・ボディメイク食事例（納豆、ホタテ、ブロッコリー、きんぴらごぼう、エリンギ、トマトとゆでたまごのサラダ）
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2023年05月1日
だいぶ暑い日が続いてきましたね！パーソナルトレーナーと2人3脚で、理想的な身体を目指しましょう
平川トレーナーが紹介する、森林トレーナーの腹筋指導の一場面です。 要約マットで膝を曲げ、両腕を前へ伸ばす腹筋運動上体を起こし、背中をマットへ戻す...
2023年04月30日
GWのダイエット・ボディメイク食事例（玄米、納豆、鮭、紫キャベツのラペ、のりのキムチ、プロテイン蒸しパン）
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2023年04月30日
ベンチプレスの様子！川村トレーナーが しっかりサポートすることで、最後まで力を出し切ることができています
川村トレーナーの補助で、お客様がベンチプレスに挑戦！ バーを押す力だけでなく、身体を落ち着いて支え、最後まで安全に戻せる構えを大切にしていきまし...
2023年04月28日
シーテッドローイングというトレーニング種目で、背中の大きい筋肉を使うことにより、代謝も上がり痩せやすい身体づくりにとても良い種目です
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2023年04月27日
ダイエット・ボディメイク食事例（ニラ、もやし、キムチ、牛肉、卵、玄米、豆腐の味噌汁、ブロッコリー）
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2023年04月24日
ダイエット・ボディメイク朝ごはん例（エリンギ、ゆで卵、わかめレタスサラダ、エビブロッコリーいため、トマト、きなこプロテインヨーグルト、玄米ご飯）
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2023年04月23日
ダイエット・ボディメイク食事例（白菜、鮭、玄米、納豆、ツナほうれん草、プロテイン）
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2023年04月23日
インターバルトレーニングでハードなメニューですが、しっかり脂肪燃焼させることができます
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2023年04月22日
重力に逆らう美しい胸を作るにはトレーニングが必須！長期的な健康と美しさを目指し、一緒に頑張りましょう
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2023年04月21日
通常の腕立て伏せとは少し違った、スウィングしながらの腕立て伏せで強い負荷でのトレーニングに
要約 動画：当時のBHLで行っていた、身体を前後にスウィングさせる腕立て伏せの実例 使う部位：胸・肩・二の腕を中心に上半身を使う 見るポイント：手の位置と体幹を崩さず、反動だけで動かない 難易度：通...
2023年04月20日
ダイエット・ボディメイク食事例（もずく、ツナにんじん、ピーマン、ブロッコリー、玄米ご飯、ごぼう、むねにく）
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2023年04月18日
ダイエット・ボディメイク食事例（十六穀米、納豆、野菜炒め、ひじき）
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2023年04月17日
ダイエット・ボディメイク食事例（キャベツの千切り、サラダチキン、たまごとわかめともやしのスープ、ひじき、ほうれん草、ブロッコリー）
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2023年04月17日
