通常の腕立て伏せとは少し違った、スウィングしながらの腕立て伏せで強い負荷でのトレーニングに

「普通の腕立てに慣れてきたら、次なにする？？」

腕立て伏せには、けっこう色んなバリエーションがあります。

身体を前後にスウィングしながら行うタイプ。

普通の腕立てより動きが大きいので、体幹や肩まわりのコントロールも必要です！

勢いだけで揺れない！

前後へ動くぶん、反動だけでやるとフォームが崩れやすいです。

手の位置を安定させて、身体全体をコントロール。

「腰が落ちる」「肩が痛い」なら、まず普通の腕立てへ戻ればOK！

基本が安定してからで十分

難しい種目をやることが偉いわけじゃありません。

膝つきや壁の腕立てから、少しずつレベルアップ！その方がフォームも覚えやすいですよ。

→ 腕立て伏せの基本・やり方を見る

→ 胸トレーニングの種類まとめを見る

手首や肩に痛みが出たらストップ！基本が安定してから、こういう応用も楽しんでいきましょう。

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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