2022年09月29日
「清川パーソナルジム」一覧
2022年09月27日
胸のストレッチを意識しながら行う事で、より効果的に効かせる事が出来るトレーニング
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2022年09月26日
新人トレーナーによる種目動作の見本を見て、確認・練習を行っている様子
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2022年09月23日
ダイエット・ボディメイク食事例（えのきとわかめのスープ、納豆、わかめご飯のおにぎり、おつけもの、鶏胸肉、ゆで卵、ブロッコリーサラダ）
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2022年09月19日
脚を大きく前後に開いて行うトレーニング種目はバランス感覚も求められます！強度や負荷の方向を変えることで、身体への負荷の掛け方を変えていきます
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2022年09月16日
ボディメイク食事例（目玉焼き、鶏胸肉、おつけもの、きのこの味噌汁、白ご飯）
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2022年09月15日
川村トレーナー直伝の2種目を合わせた背中のトレーニングで、背中がパンパンに鍛えられていました
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2022年09月2日
ボディメイク食事例（きのこのスープ、白米、目玉焼き、トマト、鶏むね肉）
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2022年08月19日
男性は広い背中・逆三角形のようなお身体、女性は薄着の時にも映えるスッキリした背中つくりを
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2022年08月15日
下半身を引き締め、ダイエット効果(消費カロリー)も高いスクワット
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2022年08月12日
ダイエット・ボディメイク食事例（えのきとわかめたっぷり味噌汁、チキンとブロッコリー・卵サラダ、わかめごはん、お漬物、納豆）
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2022年08月12日
トレーニングや運動を行うより前にウォーミングアップのエクササイズで「身体を整えて、正しく動ける状態にする」
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2022年08月10日
デッドリフトはエネルギー消費も大きく、自分では見えない身体の背面が鍛えられるのでオススメ
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2022年08月8日
赤ちゃんと一緒にジムに通われてる方のペアトレーニングの様子！会うたびにおしゃべりも上手になり、成長していく姿がほほえましいです
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2022年08月5日
ダイエット・ボディメイク食事例（ひじき、玄米ご飯、きのこ、サラダチキン、野菜盛り合わせ）
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2022年07月30日
ダイエット・ボディメイク食事例（雑穀米、焼き鮭 ゆでたまご、ブロッコリー 納豆、お吸い物）
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2022年07月29日
産休中の杉山トレーナーも妊娠34週目！産前・産後の情報発信も行なっていきますので、ぜひSNSフォローお願いします
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2022年07月26日
産休中のマタニティピラティスにて、下半身強化のスクワットを久しぶりにやりましたが、妊娠してから体重も増えている分きつかったです
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