2022年06月12日
「高宮パーソナルジム」一覧
2022年06月11日
トレーニング終盤に追い込みをかけての、胸板を厚くする『腕立て伏せ』
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2022年06月10日
ボディメイク食事例（きんぴらごぼう、キムチ、ブロッコリーサラダ、玄米ご飯、豚汁、きのこと鶏肉のいためもの）
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2022年06月10日
産休中の杉山トレーナー！妊娠してからもマタニティピラティスに通いプロの指導のもとコンディションを整えています
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2022年06月9日
玄米ご飯を冷蔵庫にストックしておくと、忙しい時にコンビニと組み合わせてラクにボディメイク用の食事準備ができてオススメ
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2022年06月9日
デッドリフトはBIG3と言われるトレーニング種目の一つで、背面全体を鍛えられます
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2022年06月7日
一人で静かにやるのは きつくてつらいプランクもペアトレーニングなら楽しくできますね
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2022年06月6日
予約の空いたスキマ時間をみつけて、自身のレベルアップやお客さん対応など、各トレーナーは自由に活動してます
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2022年06月4日
約半年ぶりのパーソナルトレーニングでしたが、休んで間も自宅で自主トレして頂いていたこともあり、問題なくスムーズに進めることができました
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2022年06月2日
食事制限などはせずに、しっかり選んで食べて健康的にボディメイクしていきましょう
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2022年06月1日
ボディメイク朝ごはん例（ゆで卵、豚しゃぶサラダ、バナナ、ヨーグルトきなこ味ソイプロテインかけ）
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2022年06月1日
杉山トレーナーが産休に入ります！自身の妊娠・出産という経験を経て、産前産後ボディワークの知識も深めていきます
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2022年05月31日
新人トレーナーがウォーミングアップ指導を担当する様子！OKがでた種目は実際にお客様に指導をしながら経験値を積んでいきます
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2022年05月27日
結婚式にむけて花嫁さま全員が気になる「二の腕」をしっかり追い込んでいきます
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2022年05月25日
ボディメイク用に、五穀米に味噌汁（野菜やきのこ系）タンパク質、サラダといった組み合わせをベース 献立をくむとイメージしやすくてオススメ
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2022年05月24日
ボディメイク食事例（ツナピーマン、ブロッコリーサラダ、サーモンえのきホイル、わかめときのこの味噌汁）
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2022年05月24日
産後約7ヶ月パーソナルトレーニングに通われ、無理なく体重約-5キロ、ウエスト約-10センチ、体年齢も5歳若返りという結果でした
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2022年05月22日
肩に筋肉がつくことによってウエストをさらに細く見せてくれるので、ボディメイクにおいて上半身のトレーニングも大切
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