「腕立て伏せ」といっても手幅を変えるだけで筋肉の使われる部分が変わったり、適切な脊柱(背骨)の角度やお尻の高さなどのポイントも

お客様が腕立て伏せを行っている時の実演です😊

「腕立て伏せって、手はどこに置けばいいんですか？」

手幅を変えると動きやすさや負荷の感じ方も変わります。

まずは肩幅より少し広いくらいから試して、自分が安定して上下できる位置を探してみましょう。

手幅を広げすぎると、肩がつらくなることもあります

胸を使いたいからといって、手を大きく広げればいいわけではありません。

肩の前に違和感が出るなら、少し手幅を狭くしてみてください。

肘も真横へ開きすぎず、無理なく曲げられる向きを探します。

腰が落ちたり、お尻が上がりすぎたりしていないか

回数を重ねると、胸より先に姿勢が崩れてくることがあります。

頭から足までのラインを大きく崩さずに動ける回数まででOKです。

床で難しい方は、高い位置に手をつく腕立て伏せやニーリングプッシュアップへ変えても大丈夫です。

→ 高い位置に手をつく腕立て伏せ

→ ニーリングプッシュアップ

胸トレーニング全体はこちら。

→ 胸トレーニングの種類まとめ

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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