2023年10月15日
「照葉パーソナルジム」一覧
2023年10月14日
ダイエット食事例（ヨーグルトのいちごときなこプロテインかけ、もずく、キムチ納豆）
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2023年10月13日
ダイエット食事例（納豆、アボカド、サーモン、トマト、卵と玉ねぎのスープ）
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2023年10月13日
レッグレイズは腹筋(主に下腹部)を鍛えれる種目ですので、お腹周りの引き締めに効果あり
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2023年10月9日
ダイエット食事例（刺し身盛り合わせ、おくらと納豆和え、味噌汁、サラダ、玄米、白米）
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2023年10月9日
片足のスクワットでお尻や太もも裏を引き締め！ご自宅でも取り組める種目なので、初めはスキマ時間にやってみましょう
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2023年10月8日
ブルガリアンスクワットは片足での種目のため難しいトレーニングですが、ストレッチポールを前に置くことでバランスを取りやすくなります
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2023年10月7日
背中のトレーニング、ラットプルダウンの様子！初心者の方にもわかりやすく、丁寧に説明致しますのでご安心ください
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2023年10月6日
バックエクステンションは背中を鍛えれるトレーニング種目！代謝アップにも効果的
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2023年10月5日
ダイエット夜ご飯例（ほうれん草の胡麻和え、豚汁、焼鮭、玄米おかゆ）
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2023年10月3日
ダイエット食事例（にらたま、豚肉、とうふ、味噌汁、ご飯）
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2023年10月2日
ラボは小さなお子様と一緒に運動出来るパーソナルジム（千早・香椎）
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2023年10月1日
ワイドスクワットはお尻や内腿を鍛えれるトレーニング種目ですので、下半身の引き締めや代謝アップにも効果的
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2023年09月29日
ランジはお尻や腿裏といった 大きい下半身の筋肉を鍛えれるトレーニング種目ですので、ヒップアップや 全身の代謝アップにも効果的
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2023年09月28日
ダイエット食事例（白身魚のムニエル、納豆、味噌汁、サラダ、玄米・白米）
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2023年09月25日
ウエイトトレーニングの前に、太ももの裏を刺激して引き締めている様子
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2023年09月24日
ダイエット食事例（さつまいも、鶏ハム、バナナ、キウイ、豆乳ヨーグルト、きなこ、玄米、ゆで卵、納豆）
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2023年09月24日
スクワットは重りが無くてもご自宅で、簡単にできるトレーニングですのでチャレンジしてみましょう
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