撮影当時の西新店で福田トレーナーとお客様が片足プランクを行っている様子です🔥
普段のトレーニングに加えて、ご自宅でも続けてくださっていたお客様。
この日は初めて片足を浮かせるプランクに挑戦しましたが、身体のラインがかなり安定しています😊
片足を上げると、身体はねじれやすくなります
普通のプランクから片足を浮かせると、支える場所がひとつ減ります。
そのぶん骨盤が開いたり、身体が左右へ傾いたりしやすくなるんです。
お尻とお腹に力を入れて、できるだけ頭から足までのラインを保ってみましょう。
30秒にこだわらなくてOKです
元の投稿では30秒をひとつの目安にしていましたが、最初からそこまで続ける必要はありません。
10秒でも、姿勢を保てる時間から始めれば大丈夫です。
腰が落ちる、肩がすくむ、身体がねじれてくる。そんな時は一度休んでください。
普通のプランクから確認したい方へ
片足バージョンが難しい時は、まず基本のプランクを安定させるところからでOKです。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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