「マウンテンクライマーって、息は上がるけど何に効いてる？」
「速くやらないと意味ない？」
初めてだと、そこ気になりますよね。
上の動画は、ボディハッカーズラボ大橋店で実際に行っているマウンテンクライマー。
お腹まわりで身体を支えながら脚を動かすので、体幹を使いつつ心拍数も上がりやすい全身運動です。
ただ、速ければ速いほど良いわけではありません。
まずはフォームを崩さず、ゆっくりからでOK！
全身運動としてほかの種目も見たい方はこちら。
どこに効く？
両手で床を押して身体を支えるので、お腹だけじゃなく肩・腕・股関節まわりも一緒に使います。
脚をテンポよく動かすと、呼吸も上がってかなり全身運動っぽい感覚に。
「腹筋だけ」の種目ではなく、身体を安定させながら全身を動かすトレーニング。
このイメージが近いです。
最初は片脚ずつ、ゆっくりで十分
腕立て伏せのスタート姿勢みたいに手をついて、片脚ずつ膝をお腹へ近づけます。
走るように速く入れ替えなくて大丈夫！
腰が反らずに身体を支えられていれば、ゆっくりでもしっかり使えています。
お尻が大きく上下したり、腰が反ってきたらいったん休憩。
消費カロリーは？
動く筋肉が多く、心拍数も上がりやすいので、動いた分だけエネルギーは使います。
ただし、消費カロリーは体重・速さ・時間・休憩でかなり変わります。
「1分で必ず○kcal」より、自分に合う強度で続ける方を優先！
これだけでお腹の脂肪だけが落ちるわけでもありません。
ダイエットなら、ほかの筋トレや普段の活動量、食事も一緒に見ていきましょう。
初心者は短く動いて休む、でOK
長く続けなくても大丈夫！
短く動く→休む、を繰り返すだけでも十分です。
手首・肩・腰に痛みが出たら、その日は別の種目へ変えてください。
バリエーションもあります
「自分では腰が反ってるか分からない」という方は、実際の動きを一緒に見られます。
運動が久しぶりでも大丈夫！ できるところからいきましょう。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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＜ トレーナーとの出会いで人生変わった！お客様インタビュー ＞.
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