福岡赤坂・大濠公園店の安東です✨️
「ラットプルダウン、背中に効いてる感じがよく分からないです…」
これ、かなりよく聞きます！
背中の種目なのに、腕ばっかりパンパンになることもありますよね。
動画では、赤坂・大濠公園店で行っているラットプルダウンの動きを見てもらえます。
脇の下が気になる。ラットプルダウンで何ができる？
ラットプルダウンで主に使うのは、広背筋をはじめとした背中の筋肉です。
なので、「脇の下のお肉だけをこの種目で落とす」というものではありません。
ここは分けて考えましょう。
背中を鍛えながら、後ろ姿や背中まわりのラインづくりを目指すときに取り入れやすい種目です💕
体脂肪を落としたい場合は、食事や日々の活動量も含めて全体で見ていきます。
腕ばかり疲れる？？
重さが大きすぎると、腕や肩に力が逃げやすくなります。
胸を軽く起こして、肘を身体の横へ下ろすイメージ。
肩をすくめたまま、力いっぱい引かなくてOKです。
それでも背中が分かりにくいなら、いったん重さを下げます。
フォームや肩甲骨の動きをもう少し細かく見たい方は、ラットプルダウンのフォーム解説も見てみてください。
「効いてる感じ」と「痛い」は別です
脇の下や背中に筋肉を使う感じが出るのと、鋭い痛みやしびれが出るのは別もの。
痛い、しびれる、違和感が強くなる。
そんなときは、その日はストップしてください。
そこで頑張り切る場面ではありません。
「自分だと腕にしか効かない…」みたいな方は、セッション中にその場でフォームを見ながら一緒に調整できます！
鏡では見えにくい後ろ姿こそ、少しずつ。
背中美人を一緒に目指していきましょう💕
赤坂・大濠公園店で一緒にやってみたい方は、女性専用の赤坂・大濠公園店ページへ。
大橋・高宮を含む女性専用3店舗はこちら。
ほかのエリアなら店舗一覧から、通いやすい場所を選んでくださいね！
「パーソナルって自分に合うかな？」という方は、ボディハッカーズラボのTOPから雰囲気を見てもらえます。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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