大橋店の松井です！
「ダンベルのショルダープレス、私にもできますか？」
できます😊
最初から重いダンベルを持つ必要はありません。動画も、実際に大橋店でやっている肩トレのひとコマです✨
最初は「腰を反らずに動かせる重さ」で
重くすると、ダンベルを上げるために腰がグッと反りやすくなります。
足元や座る位置を安定させて、お腹にも軽く力を入れる。そこから肩の横あたりにあるダンベルを、無理のない範囲で上へ。
「最後の数回、腰で上げてるかも…」となったら、重量を軽くするのも全然ありです！
腕ばかりキツいときは？
これもよくあります。
手首を反らしすぎたり、肘を無理に外へ開いたりせず、自分が痛みなく動かせる位置で。首をすくめながら頑張るより、少し軽くして動きをそろえる方が分かりやすいこともあります。
肩や首に「痛い」「しびれる」が出るなら、その日は無理して続けません。そこで頑張り切る場面ではないです。
「肩だけ細くなりますか？」
ダンベルショルダープレスは、肩まわりの筋肉を使うトレーニングです。
この種目だけで肩まわりの脂肪だけが落ちる、という運動ではありません。体全体の変化も見ながら、肩の形や姿勢に合わせてトレーニングを組んでいきます。
フォームや重さの決め方をもう少し詳しく見たい方は、ダンベルショルダープレスのやり方へどうぞ。
大橋店で実際にフォームを見ながら相談したい方は、大橋店のページから現在の案内を見られます。
「私もできる？」「この重さで合ってる？？」くらいの段階でも、遠慮なく聞いてくださいね！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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