「雄っぱいって、どうやったら大きくなるんですか？？」
胸板に厚みがほしい男性なら、気になるところですよね！
いわゆる「雄っぱい」は、胸まわりがしっかりして見える状態を表す言い方。筋肉でいうと、中心になるのは大胸筋です。
このページに残しているのは、撮影当時にラボのトレーナーが紹介したお家トレ動画です♫
大胸筋を大きくしたい。何をすればいい？
胸を押す動きや、腕を身体の前で閉じる動きで大胸筋に負荷をかけていくのが基本です。
腕立て伏せ、ベンチプレス、ダンベルプレスなどが定番。
ただ、いきなり重さを追う必要はありません。
胸より肩や腕ばかり疲れるなら、重量を下げてフォームを見直したほうが近道になることもあります。
ベンチプレスを伸ばしたい方は、重量アップやバリエーションの実演も見てみてください。
毎日やったほうが早い？？
ここ、けっこう頑張りたくなるところ。
でも、強い筋肉痛や疲れが残ったまま毎日同じ部位を追い込む必要はありません。
次のトレーニングでも動きをきれいに保てるように、休む日も含めて続けていきます。
食事と睡眠も、けっこう大事
「胸トレはしているのに、なかなか身体が大きくならない…」
そんなときは、トレーニングだけじゃなく食事や睡眠も一緒に見ます。
身体を大きくしたいのに食事量がずっと足りないと、トレーニングだけでは進みにくいことも。
タンパク質だけに偏らず、主食や脂質も含めて一日の食事全体で考えるのが基本です。
「自分のフォーム、合ってる？」と思ったら
動画を見ても、自分でやると胸に入っている感じが分からない。ありますよね。
福岡でフォームを一度見てもらいたい方は、Body Hackers Labでマンツーマンのトレーニングを受けられます。
男性のボディメイクについては男性向けのトレーニング・ボディメイク事例もどうぞ。
通いやすい場所から探すなら、店舗一覧から選べます。
「これって胸に効いてる？」みたいな小さな疑問でも、気軽に聞いてください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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