2023年10月13日
「千代パーソナルジム」一覧
2023年10月13日
レッグレイズの実演｜脚を下ろす深さと腰を反らさないポイントを動画で確認
こんにちは！箱崎店の森林です😊 お客様がレッグレイズをしている時の様子です🔥 「脚っ...
2023年10月11日
次回Instagram Live 雑談コーナーは10月19日(木)20:10〜！気軽にご参加ください！（福岡パーソナルジム）
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2023年10月9日
ダイエット食事例（刺し身盛り合わせ、おくらと納豆和え、味噌汁、サラダ、玄米、白米）
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2023年10月9日
片足のスクワットでお尻や太もも裏を引き締め！ご自宅でも取り組める種目なので、初めはスキマ時間にやってみましょう
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2023年10月8日
ブルガリアンスクワットが難しい時のやり方｜支えを使ってバランスを取りやすくする方法
ブルガリアンスクワットって、片脚になるだけで急にグラグラしますよね。 「バランスを取るだけで精いっぱい…」という方は、動画みたいにスト...
2023年10月7日
背中のトレーニング、ラットプルダウンの様子！初心者の方にもわかりやすく、丁寧に説明致しますのでご安心ください
箱崎 藤崎 オンライン の磯本です！ . ラットプルダウン🦋 . 背中のトレーニングです🙆♀️ ...
2023年10月6日
バックエクステンションのやり方｜背中を鍛えるポイントを動画で紹介
「バックエクステンションって、腰を反ればいい？」 バックエクステンションは、高く反るより背中側に力を入れながら自分で止められる範囲で動くのが大事...
2023年10月5日
ダイエット夜ご飯例（ほうれん草の胡麻和え、豚汁、焼鮭、玄米おかゆ）
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2023年10月3日
ダイエット食事例（にらたま、豚肉、とうふ、味噌汁、ご飯）
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2023年10月2日
ラボは小さなお子様と一緒に運動出来るパーソナルジム（千早・香椎）
トレーナーの平川です😊 ラボは、小さなお子さまと一緒に運動できるパーソナルジムです🙌 要約小さなお子さま連れでの...
2023年10月1日
ワイドスクワットはお尻や内腿を鍛えれるトレーニング種目ですので、下半身の引き締めや代謝アップにも効果的
要約動画：箱崎店のお客様が行うワイドスクワットの実演使う部位：お尻・内もも・太ももを中心に下半身見るポイント：自重でもできるため、まずはフォームを優先する自宅では：重りなしから始められるこの先では：重...
2023年09月30日
干しいもはビタミンC、食物繊維等 嬉しい栄養盛り沢山の炭水化物源！ダイエット・ボディメイクのお供にぜひ
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2023年09月29日
ランジはお尻や腿裏といった 大きい下半身の筋肉を鍛えれるトレーニング種目ですので、ヒップアップや 全身の代謝アップにも効果的
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2023年09月28日
ダイエット食事例（白身魚のムニエル、納豆、味噌汁、サラダ、玄米・白米）
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2023年09月25日
ウエイトトレーニングの前に、太ももの裏を刺激して引き締めている様子
トレーナーの平川です😊 ウエイトトレーニング前の準備運動です🙌 要約重りを持つ前に、太ももの裏を使う準備ベンチに...
2023年09月24日
ダイエット食事例（さつまいも、鶏ハム、バナナ、キウイ、豆乳ヨーグルト、きなこ、玄米、ゆで卵、納豆）
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2023年09月24日
