こんにちは！箱崎店の森林です😊
お客様がレッグレイズをしている時の様子です🔥
「脚って、床ギリギリまで下ろした方が効きますか？」
要約
- マットに頭をつけ、両手を身体の横で支える姿勢
- 両脚をそろえ、足を床につけずに折り返す実演
- 腰が反るなら下ろす範囲を小さく、きつければ膝を曲げて調整
両手は身体の横、両脚は一緒に
お客様はマットに仰向けになり、頭をつけたままレッグレイズをしています。
腕を身体の横へ伸ばし、手のひらを下にして、マットに手をついています。
膝はほぼ伸ばし、左右の脚をそろえて上下させていますね。
腰が浮く手前で止めればOKです
脚って、つい「もっと低く」と頑張りたくなりますよね。
でも、お客様の動きでも足は床より高い位置で折り返しています。
床ぎりぎりを目指すより、腰を反らさず戻ってこられる深さまで。
自分で行う時は、腰がマットから大きく浮き始める手前で一度止めてみましょう。
「それだと動く範囲が小さい気がする…」という方もいますが、フォームを保てる範囲でやる方が大切です。
フォームを見てもらいながら練習したい方は、箱崎店の設備と通いやすさも参考にしてください。
きつい時は、膝と回数で調整を
脚を伸ばしたままだと負荷が強すぎる場合は、膝を少し曲げてみましょう。
動きを小さくしたり、回数を減らしたりして調整してもOKです！
最初から動画と同じ動きに合わせる必要はありません。
回数を増やすより、腰を反らさずゆっくり数回できる方を優先します。
腹筋より先に腰が痛くなるなら、そのまま続けないでください。
脚を下ろす深さや回数は、その日の体調や経験に合わせて変えていきます。
やり方全体を見たい方はこちら！
箱崎店のお客様実例もあります。
「腰が浮いてるか自分では分からない」という時は、横から見てもらうと分かりやすいですよ😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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