「スクワットって、重りを持たないと意味ない？」
そんなことはありません！
上の動画は、実際のお客様が行っているスクワットの様子です。
最初は自分の体重だけでも十分。
まずは安定してしゃがんで、そのまま立ち上がれるフォームを覚えるところから始めます。
自宅なら、まず自重スクワットからでOK！
重りがなくても、ゆっくりしゃがむだけで負荷の感じ方は変わります。
下で少し止まる。
反動を使わずに立ち上がる。
回数を少し増やす。
こうした工夫だけでも、いつものスクワットよりきつく感じることがあります。
「60kgがきつい」って普通？
60kgが軽いか重いかは、人によってかなり違います。
体重、運動経験、回数、しゃがむ深さで難しさは変わるので、数字だけで比べなくてOK！
今の自分がフォームを崩さず扱える重さかどうか。
そこを基準にしてください。
重りを足すなら、安全に使える器具で
「家にある物を重り代わりにしようかな」と思うこともありますよね。
でも、持ちにくい物や中身が動く物はバランスを崩しやすいのでおすすめしません。
負荷を足すなら、ダンベルなど運動用につくられた器具を使って、軽いところから。
無理に重くするより、まずフォームを崩さないことを優先します。
バーベルを使うなら、基本フォームも見てみる
「そろそろ自重だけじゃ物足りない」「ジムでバーベルもやってみたい」
そんな方はこちらへ。
膝や腰に痛み・強い違和感がある時は、そのまま続けず止めてください。
「重りを持つ前にフォームだけ見てほしい」でも大丈夫！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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＜ トレーナーとの出会いで人生変わった！お客様インタビュー ＞.
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