安東です✨
大橋店のお客様の、ツイストマウンテンクライマーです🔥
普通のマウンテンクライマーから少し変化をつけたい時は、膝を運ぶ方向を変えてみましょう。
要約
- 両手をマットにつき、膝を身体の下へ斜めに運ぶツイスト
- 膝を引くだけでなく、脚を後ろへ戻すところまで丁寧に
- 腰だけを無理にひねらず、上半身を支えられる速さで
膝を斜めに運ぶと、いつもと違う動きに
普通のマウンテンクライマーは、プランクの姿勢から膝を胸の方へ引き寄せる動き。
今回のお客様は両手をマットにつき、片膝ずつ身体の下を通すように斜めへ引き寄せています。
膝を反対側へ運ぶのがツイストの違いで、脚が入れ替わるたびに骨盤の向きも少し変わっていますね。
そのぶん、横腹の腹斜筋など体幹まわりも使いやすくなります！
引き寄せた脚を、後ろへ戻すところまで
膝を引くところに気持ちが向きやすいですが、戻す動きも大切にしたいところです。
お客様の動きでは、曲げた脚を後ろへ伸ばし、反対の膝を引き寄せる流れが繰り返されています。
自分で行う時は、膝を急いで入れ替える前に、一度脚を戻してから次へ。
両脚を伸ばした姿勢へ戻れるかを確かめると、動きが慌ただしくなりにくいですよ😊
速さを上げる前に、手で支えられている？
お客様は脚を動かす間も手の位置を大きく変えず、腕を伸ばして上半身を支えています。
取り組む時は、手で床を押しながら、お腹まわりを安定させて脚を運ぶイメージで。
腰だけをグイッとねじる必要はありません。
お尻が大きく上下したり、腰が反ってきたりしたら、いったん速さを落としてみてくださいね。
鋭い痛み、しびれ、強い違和感がある時は、そのまま続けないでください。
横腹への刺激と、脂肪の変化は分けて考えよう
ツイストマウンテンクライマーで横腹まわりの筋肉を使うことはできますが、「この種目だけで横腹の脂肪だけが落ちる」とは言えません。
体を引き締めたい時は、トレーニングだけでなく、普段の活動量や食事も一緒に見ていきます。
ひとつの種目に全部を背負わせなくて大丈夫です😊
基本の姿勢や強度の調整は、マウンテンクライマーのやり方と初心者向けのポイントも参考にしてみてください。
「自分の動き、これで合ってる？」となったら、トレーナーに気軽に聞いてくださいね！
大橋店の雰囲気や詳しい案内は、大橋店ページから見られます。
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それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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