大橋店の大木です！
今回は、背中のトレーニングに取り入れたいベントオーバーローをご紹介します✨
- 膝を軽く曲げ、前傾した姿勢を保って引いてみましょう。
- バーを引き上げるときも、下ろすときもゆっくり。
- 身体を大きく起こさないと引けないなら、重さを見直すタイミングです。
前傾した姿勢を落ち着かせよう
両手でバーを持ち、膝を軽く曲げて上体を前へ倒します。
いきなり引き始めず、その構えで落ち着いて支えられるか確かめてみてください。
深く倒すことを優先せず、前傾の角度や握る幅はトレーナーと合わせていきましょう。
肘の動きと、バーの通り道を確認
肘を後ろへ動かしながら、バーを身体の方へ引き寄せます。
引くたびに身体を大きく起こしたり、肩だけをすくめたりしていませんか？
手元の高さだけを追わず、上体の角度も一緒に見てみましょう。
下ろすときも急に落とさず、自分で動きをコントロールしてくださいね。
最後の1回まで戻せる重さで
最初は落ち着いていても、続けるうちに勢いを使いたくなることがあります。
引くたびに姿勢が変わるなら、一度休むか、軽い負荷に戻してみましょう。
回数をこなすために、無理に反動をつけなくて大丈夫！
腰や肩などに痛みや強い違和感が出るときは、そのまま続けないでください。
自分に合う背中の種目を選ぼう
前傾の構えが難しいときは、重さだけでなく種目の選び方も相談できます。
「背中のどのあたりを使っているか分からない」という感覚も、そのまま教えてくださいね。
別の種目も比べたい方は、「背中トレーニングの種類まとめ」も参考にどうぞ。
構え方や負荷を一緒に確認したい方は、ボディハッカーズラボ大橋店（女性専用）でご相談ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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