大橋店の大木です✨
背中トレーニングの「TRX Low Row」をご紹介します！
両手でハンドルを握り、身体を引き寄せる種目です。
最初から深く倒さず、自分で引き上げてゆっくり戻れる位置を探してみましょう。
- 固定と足元を確認し、両手でハンドルを握る。
- 腰だけを落とさず、身体ごと引き寄せる。
- 戻る速さを保てるよう、傾きと足の位置を調整。
まずは、両手と足元の構えを確認
TRXの固定やストラップの状態を確認してから、左右のハンドルを握ります。
足元が滑らないことを確かめ、両足で支えながら身体を少しずつ後ろへ倒しましょう。
構えたところで腰だけが落ちたり、肩がすくんだりするなら、身体を起こした位置から試してみてください。
肘を曲げて、身体を引き寄せよう
肘を身体の脇に沿って後ろへ引きながら、ハンドルへ身体を近づけていきます。
腕だけを急いで曲げるのではなく、胸と腰が一緒に動くように意識してみましょう。
あごを突き出して近づこうとせず、無理なく引き上げられるところまでで大丈夫です。
戻るところも、ゆっくり丁寧に
引き寄せた後は、肘を少しずつ伸ばしながら身体を後ろへ戻します。
勢いに任せて身体が落ちないよう、両手の握りと足元の支えを保ってください。
最後まで戻す速さを変えずに動けるか、確かめてみましょう。
傾きや回数は、自分に合わせて
引き上げられない、戻る勢いを止めにくいときは、いったん立ち直ってから足の位置や身体の傾きを調整しましょう。
疲れて姿勢を保てなくなったら回数を増やさず、トレーナーと取り組みやすい位置を確認してくださいね。
肩や肘などに痛みが出る場合は中止し、無理に続けないようにしましょう。
ほかの背中種目も比べてみたい方は、「背中トレーニングの種類まとめ」も参考にしてみてください。
自分に合う構えや傾きを相談したい方は、ボディハッカーズラボ大橋店（女性専用）へご相談ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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