姪浜店の森です！😊
「60代でも、懸垂ってできるようになりますか？」
年齢だけで「できる・できない」は決まりません。
この記事のお客様は60代男性。3ヶ月取り組み、懸垂を10回できるようになりました👏
動画がそのトレーニングの様子です！💪
最初から自体重だけでやらなくてもいい？
はい！懸垂がまだ難しい時は、ゴムチューブを使って負荷を軽くする方法があります。
「1回もできないから無理」と決めなくていいんです。
チューブの強さを変えながら、身体を引き上げる動きに少しずつ慣れていきましょう。
何回できれば平均？
ここ、気になりますよね？？
でも懸垂の回数は、年齢だけでは比べにくいです。体重やトレーニング歴、握る力などでも変わります。
回数だけを追うより、反動を使いすぎずに動けるか。僕はそこも一緒に見ています。
背中と腕、どこを使う？
懸垂では背中の広背筋を中心に、腕や肩まわりも使います。
腕だけで頑張ってしまう時は、胸をバーへ近づけるようなイメージで動くと感覚をつかみやすいことも。
基本フォームをもう少し見たい方は、懸垂（チンニング）のやり方を解説した動画もどうぞ。
肩や肘に違和感がある時は？
痛みを我慢して回数を増やす必要はありません。
チューブで負荷を下げても痛む、鋭い痛みやしびれがある。そんな時はいったん中止してください。
症状が続く場合は、トレーニングより先に医療機関など専門家への相談を優先しましょう。
「自分なら何から？」となったら
懸垂は、できる回数もスタート地点も人それぞれ。
姪浜店では、その日の動きを見ながら負荷を調整しています！
近い店舗から相談したい方は店舗一覧へ。BHL全体のサービスはTOPページから見られます。
「私もできる？」くらいの相談でも、もちろん歓迎です😊
それでは、今日も良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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