「懸垂、まだ自力だと上がりきれないんですが…補助ってどうしてもらえばいいですか？？」
平川です！
僕が懸垂をして、森林トレーナーが補助に入っています🔥
自力だけにこだわらず、必要なところだけ少し助けてもらう。これも懸垂の練習方法のひとつです💪
懸垂は補助ありから始めてもいい？
「1回も上がれないから、まだ懸垂は早いかな…」という方もいます。
そんなことはありません。
人に補助してもらうなら、最初から全部持ち上げてもらうより、動きが止まりそうなところで必要な分だけ支えてもらうと、自分で引く感覚を残しやすいです。
補助の強さはどのくらい？
目安は「自分でもちゃんと引いている感覚がある」くらい。
補助が強すぎると、ほとんど相手に持ち上げてもらう形になってしまいます。
逆に、フォームが崩れているのに無理やり続ける必要もありません。
回数より、肩がすくみすぎていないか、反動だけになっていないかを見ながら調整していきます。
一人で練習するときは？
人の補助がないときは、ゴムバンドやアシストマシンなどで負荷を下げる方法もあります。
自力の懸垂そのものを練習したい方は、懸垂・チンニングの基本フォームを解説した動画も見てみてください。
肩や肘に違和感があるなら
補助があっても、痛みを我慢して続ける必要はありません。
その日は止めて、動き方や負荷をいったん見直しましょう。
「自分だと、どのくらい補助してもらえばいい？」みたいな細かいところは、今できる回数やフォームでも変わります。
平川は現在、千早・香椎店でトレーニングを担当しています。
近くの店舗は店舗一覧から見られます。
気になることがあれば、遠慮なく聞いてください😊
それでは、今日も良い人生を♪
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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