「シーテッドロー、背中に効かせたいのに腕ばっかり疲れる…」
これ、かなりよく聞きます！
大橋店の松井です🌟 やっているのがシーテッドロー。背中を使うマシン種目です。
引くのは「手」より、肘のイメージ
ハンドルを握ったら、胸は軽く起こして、肩はすくめない。
そこから「手を後ろへ」より、肘を後ろへ運ぶイメージ。背中を使いやすくなります✨
重すぎて身体が大きく後ろへ倒れるなら、いったん軽く。戻すときも一気に力を抜かず、ゆっくりです。
「私もできる？」最初は軽い重さからで十分です
最初から重くする必要はありません。
「どこに効いてるか分からない」「肩が上がっちゃう」みたいなところを見ながら、重さや姿勢をその人に合わせて調整していきます。
肩や首に鋭い痛み、しびれなど強い違和感が出るときは、無理に続けずストップしてくださいね。
別のフォームも見てみたい方へ
「別のフォームも見てみたい」という方は、こちらのシーテッドロー動画もどうぞ。
フォームをもう少し細かく知りたい方は、シーテッドケーブルロウのやり方で、腕ばかり疲れるときの考え方まで読めます。
大橋店で一緒にやってみたい方へ
「私もできる？」みたいな小さな疑問も、気軽に聞いてください！
大橋店は女性専用です。通う場所や雰囲気を見たい方は、大橋店ページへどうぞ。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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