こんにちは、土田です！
「体幹が弱いかもしれない」と感じている方に、身体を支える感覚を確かめながら取り組むレッスンをご紹介します。
- どんな動きで困るのかを相談
- 身体を支える位置を一緒に確認
- 呼吸や動きに合わせて進め方を調整
「弱い」と感じる場面を教えてください
体幹のトレーニングを考える時は、まずどんな動きで困るのかを整理してみましょう。
たとえば「プランクで腰が落ちる」「片脚で立つと姿勢を保ちにくい」など、実際に感じることを教えてください。
得意な運動や、これまで続けてきた運動も合わせて伺います。
マシンで、身体を支える位置を確かめる
レッスンでは、手や足、背中など、どこで身体を支えているかを一緒に確かめます。
マシンの補助を使う時も、任せきりにするのではなく、自分で動かして感覚を探していきましょう。
支える位置がわかりにくい時は、姿勢や動きの大きさを調整しながら進めます。
呼吸と手足の動きも合わせて確認
身体を支えた状態で手足を動かす時は、息を止めずに取り組めるかも確認します。
大きく動かすことを急がず、説明を聞きながら動きを確かめてください。
途中で姿勢を保ちにくくなったら、いったん止めて整え直しましょう。
今の自分に合う練習から
最初から長いプランクに挑むよりも、今の自分に合う形や負荷を相談していきたいですね。
身体の中心の使い方が気になる方は、ピラティスで体幹を意識するポイントもご覧ください。
レッスンの進め方や体験のご相談は、ルルピラ六本松店へお気軽にどうぞ。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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