2023年04月22日
記事一覧
2023年04月22日
胸のプレス練習｜身体の支えとバーの押し戻しを確認
胸のトレーニングでは、バーを押す動きだけでなく、身体を支える構えと下ろす動きも大切にしていきましょう！ 磯本トレーナーが紹介する、足をベンチに置...
2023年04月21日
ダイエット・ボディメイク食事例（ローストビーフ、アボカド、まめひじき、ゆでたまご、わかめと豆腐の味噌汁）
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2023年04月21日
ラットプルダウンの練習｜バーを引く準備と上への戻し方
背中を動かす練習を始めたい方へ、高い位置のバーを胸の前へ引くラットプルダウンをご紹介します！ 山田トレーナーが紹介する、お客様の背中の練習両足で...
2023年04月21日
通常の腕立て伏せとは少し違った、スウィングしながらの腕立て伏せで強い負荷でのトレーニングに
要約 動画：当時のBHLで行っていた、身体を前後にスウィングさせる腕立て伏せの実例 使う部位：胸・肩・二の腕を中心に上半身を使う 見るポイント：手の位置と体幹を崩さず、反動だけで動かない 難易度：通...
2023年04月20日
ダイエット・ボディメイク食事例（もずく、ツナにんじん、ピーマン、ブロッコリー、玄米ご飯、ごぼう、むねにく）
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2023年04月20日
トレーナー同士の研修風景！興味のある分野や目指す方向性も様々なので、お互いに得意な分野も異なり勉強になります
天神・中洲川端店で行った、牧原トレーナーと福田トレーナーの研修をご紹介します！ トレーナー同士で学ぶ、楽しい研修の時間興味や得意分野の違いも、学...
2023年04月20日
バーを担ぐスクワット｜準備からしゃがむ・立つ動きを練習
下半身のトレーニングに取り組むなら、スクワットのしゃがみ方と立ち上がり方を丁寧に練習していきましょう！ 大橋店のお客様が、バーを担いで取り組むス...
2023年04月19日
ダイエット・ボディメイク食事例（納豆めかぶ玄米、チキンサラダ、ごぼうのきんぴら）
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2023年04月19日
新人トレーナー向けストレッチ研修の様子！同じ内容でも言葉１つで伝わり方も効果も変わります
こんにちは、トレーナーの牧原です！ 山田トレーナーによるストレッチ研修一人ひとりに合う伝え方を学ぶ分からない言葉や動きは、その場で質問を &nb...
2023年04月19日
パーソナルトレーニング女性ビフォーアフター！数値以上に見た目の変化が素晴らしい
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2023年04月18日
ダイエット・ボディメイク食事例（十六穀米、納豆、野菜炒め、ひじき）
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2023年04月18日
一緒に取り組むバーピージャンプ｜動きの順番と着地を練習
しゃがむ、脚を後ろへ運ぶ、立ち上がって跳ぶという動きをつなぐバーピージャンプの練習をご紹介します！ 大橋店で、お客様と森林トレーナーが一緒に取り...
2023年04月18日
家でも簡単に出来る、腰回りと太もものトレーニング！ペットボトルを重りにしてもできるので、腰が丸くならないように気をつけてやってみてください
家で取り組む腰回りと太もものトレーニングとして、重りを身体の前に持って上体を倒す動きをご紹介！ まずは深く下ろすことより、お尻を後ろへ引いてから...
2023年04月17日
ダイエット・ボディメイク食事例（キャベツの千切り、サラダチキン、たまごとわかめともやしのスープ、ひじき、ほうれん草、ブロッコリー）
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2023年04月17日
夏まであと2ヶ月半！今からスタートすればまだ間に合います！ 運動を始めてみませんか？
トレーナーの山田竜希です！ トレーニング開始2日目のお客様の進歩をご紹介重さだけでなく、種目と動き方も一緒に記録始める時期や目標は、自分の予定に...
2023年04月17日
背中を鍛えるトレーニングの様子！背中はコントロールするのが比較的難しく感じる部位ですが、要点がわかるとドンドン成長しますよ
背中のトレーニングは、重さだけでなく「どこを動かして引くか」も確かめたいところ。 片手をベンチに添えるワンハンドロウを例に、構えから戻し方まで見...
2023年04月16日
