2023年12月26日
「安東トレーナー」一覧
2023年12月24日
忘年会で暴飲暴食してしまった翌日のダイエット食事例（とろろ月見そば）
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2023年12月21日
腹筋もベンチ台に足を置き、膝の間にボールを 挟む事によってフォームが安定！下半身も使いながら腹筋をしっかり鍛える事が出来ます
福岡パーソナルジム店舗数No.1 安い×女性×子連れなら「ボディハッカーズラボ」 . . 大橋、赤坂・大濠公園店の安東です✨️ . こちらは大濠店のお客様の ...
2023年12月19日
バランスボールを使った腹筋！脚で挟む事によって内腿も鍛えると同時にフォームも安定し、腹筋と下半身同時に鍛える事が出来ます
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2023年12月14日
ツイストマウンテンクライマーは脚を引き寄せる際に捻っていく事で、横腹にも効くので横腹の引き締めやくびれに効果的
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2023年12月12日
お母さんがプランクしてる周りを、可愛いお子さまがぐるぐる応援しながら回ってくれてます
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2023年12月7日
トレーニングラストの燃焼種目「マウンテンクライマー」！可愛いお子様もママを応援
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2023年12月5日
女性が気になる二の腕は普段あまり意識して使うことがありません！しっかり筋肉を鍛える事ですっきり引き締まった二の腕へ
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2023年12月4日
ダイエット食事例（焼き鮭、卵焼き、ほうれん草のおひたし、茄子味噌汁、玄米ご飯）
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2023年11月30日
家トレでもとりあえず1種目選ぶ場合、代謝をあげやすく消費カロリーの大きいスクワットがおすすめ
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2023年11月28日
背中の大きな筋肉を鍛える事で「姿勢改善・肩こりや腰痛の予防・背中の引き締め・代謝アップ」等、沢山のメリットあり
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2023年11月24日
ダイエット食事例（鶏肉、ピーマン、目玉焼き、レタス、きゅうり昆布、味噌汁）
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2023年11月23日
ワイドスクワットは下半身全体の引き締めと、通常のスクワットより足幅を広げて行うので、より内ももの引き締めに効果的
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2023年11月21日
可愛いお子様をおんぶしての片足スクワット！ラボでは親子で楽しくトレーニングができます
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2023年11月16日
スミスマシンでのスクワットは、足の置く位置やフォーム等、色々なポイントを意識しながら行う事が大切
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2023年11月14日
自炊のダイエットお弁当例（アスパラ肉巻き、ブロッコリー、たまごやき、昆布、玄米ご飯）
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2023年11月14日
腕立て伏せも手の置く位置や胸を下げる位置等、その方に合った正しいフォームで行う事で 肩を痛めたりせずに鍛えたい場所をしっかり効かせる事が出来ます
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2023年11月9日
腹筋トレーニング！膝の間にボールを挟む事でフォームが安定して動作出来て、重りを持ち左右捻る事でくびれやお腹周りを鍛える事が出来ます
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