2023年11月20日
「女性専用パーソナルジム」一覧
2023年11月20日
家でお水の入ったペットボトル、物を入れたリュックを用いて、壁や椅子の背もたれに手をついて行うことができる背中のトレーニング
山田竜希トレーナーから、ご自宅でも取り入れられる背中のトレーニングをご紹介します！ 片手で身体を支え、もう片方の手で重りを引くローイング家にある...
2023年11月20日
下半身のトレーニング！筋肉が震えるほどしっかり使えていますね
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2023年11月19日
ダイエットお昼ご飯例（ししゃも、おすいもの、キノコ類、キムチ、雑穀米）
「ダイエット中、ししゃもって食べてもいいですか？？」 はい！ お昼ごはんの一品として、ちゃんと取り入れられます。 上の写真は、以前吉川トレーナー...
2023年11月19日
トレーニングの方法も様々、目的にそったメニューを組んでやっていきます
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2023年11月19日
デッドリフトはお尻や腿裏、背中といった背面全体を鍛えれる種目ですので、全身の代謝アップにも効果があります
要約動画：箱崎店のお客様が行うデッドリフトの実演使う部位：お尻・もも裏・背中など身体の後ろ側見るポイント：腰だけで持ち上げず、股関節を使って立つ注意：重さよりもフォームを保てることを優先するこの先では...
2023年11月18日
小鉢・お弁当・サラダの食事例｜肉や卵と野菜の組み合わせ方
お客様の食事例から、お皿や小鉢、お弁当を使った組み合わせをご紹介！ お皿・小鉢・お弁当で取り入れる食事例 野菜を添える形と、肉や卵と合わせる形 品数や見た目をまねるより...
2023年11月18日
六本松のお客様の2ヶ月の身体づくり｜食事とトレーニングで目指すヒップライン
六本松・別府店に2ヶ月通われたお客様のビフォーアフターをご紹介！ 六本松のお客様の、2ヶ月の身体づくり 食事とトレーニングの両方に取り組んだ個人の実例 体重だけでなく、...
2023年11月18日
ボディメイクビフォーアフター！筋肉がつき皮下脂肪が落ちたため、お身体が引き締まりました
【#福岡パーソナルジム_BodyHackersLab 】 ↑ラボトレーナーの活動はこちら↑ . 福岡のパーソナルジム「ボディハッカーズラボ」 子供連れ産後ダイエット 完全予約制のマンツーマン...
2023年11月17日
ダイエット食事例（ローストビーフのパワーサラダ、牛丼）
お客様のお食事から、ローストビーフのパワーサラダと牛丼をご紹介！ 同じ牛肉も、サラダに添えたりご飯にのせたりと、楽しみ方が広がりますね。 ロ...
2023年11月17日
ヒップリストは膝の上にチューブをかけることによって、より効果的にトレーニングすることができます
森林トレーナーから、お尻を鍛えるヒップリフトをご紹介します！ マットの上で行う、両脚のヒップリフトチューブの抵抗に対して、膝の開きを保つ腰を反ら...
2023年11月16日
ほたて・焼き鮭・煮卵サラダの食事例｜ご飯と味噌汁を合わせるワンプレート
お客様の食事例から、ほたて・煮卵サラダ・焼き鮭・わかめと玉ねぎの味噌汁・梅干しをご紹介！ ほたて・焼き鮭・煮卵サラダのワンプレート 梅干しを添えたご飯と、わかめ・玉ねぎ...
2023年11月15日
ダイエット食事例（デトックススープ、鶏ハム、トマト、えのき、アーモンド、キムチ、豆腐）
「デトックススープって、ダイエット中に食べた方がいいんですか？？」 名前を見ると、ちょっと気になりますよね！ こんにちは、森林トレーナーです。 ...
2023年11月15日
カッコ良い背中を作るための懸垂！一人では取り組めないトレーニングも、パーソナルトレーニングなら取り組めます
磯本トレーナーから、サポートを受けながら取り組む懸垂をご紹介します！ 一人では難しい懸垂も、補助を使って練習チューブの強さや掛け方を、始める前に...
2023年11月14日
自炊のダイエットお弁当例（アスパラ肉巻き、ブロッコリー、たまごやき、昆布、玄米ご飯）
こんにちは！安東です😊 こちらは、お客様が実際に用意していた自炊のお弁当例です。 アスパラの肉巻き、ブロッコリー、卵焼き...
2023年11月14日
腕立て伏せも手の置く位置や胸を下げる位置等、その方に合った正しいフォームで行う事で 肩を痛めたりせずに鍛えたい場所をしっかり効かせる事が出来ます
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2023年11月13日
ダイエット食事例（きのこの野菜炒め、豚しゃぶ、鮭、もずく、卵スープ、玄米ご飯）
豚しゃぶと鮭に、きのこの野菜炒めを合わせたお客様のお食事！ もずくや卵スープも添えて、いろいろな味を楽しめる献立ですね。 きのこの野菜炒め、...
2023年11月13日
