部位別ボディメイク｜二の腕・脚・ヒップ・お腹を整えたい方へ

「二の腕が気になる」

「脚をすっきり見せたい」

「お尻を上げたい」

同じボディメイクでも、気になる場所は人それぞれです。

ひとつの運動で特定の場所の脂肪だけを落とすことはできません。

でも、全身の運動や食事を整えながら、気になる部位の筋肉を使っていくことはできます。

二の腕

二の腕の後ろ側を使うトレーニングにも、ダンベル・ケーブル・自重などいろいろあります。

→ 二の腕トレーニングを目的別に見る

脚まわり

脚の種目を探したい方は、下半身トレーニングの種類まとめをご覧ください。

「前ももばかり疲れる」という時は、股関節の使い方を見直すと感覚が変わることがあります。

→ 股関節ストレッチ

ヒップ

お尻の種目でよく使うのがヒップスラスト。フォームで体感もかなり変わります。

→ ヒップスラストのやり方

お腹・ウエスト

腹筋だけをたくさんやれば、お腹だけが変わるわけではありません。

実際のお客様の変化はこちら → お腹まわりの2ヶ月ビフォーアフター

背中・肩まわり

後ろ姿は自分では見えにくいですが、写真で比べると気づきやすい部位です。

→ 肩甲骨・背中まわりのビフォーアフター

結局、全身はつながっています

二の腕、脚、お尻、お腹。気になる場所は違っても、実際の動きは全身でつながっています。

パーソナルでは、フォームや身体の使い方を見ながら、その人に合う種目へ調整します。

胸や腕の種目を組み合わせる例は、牧原が紹介する男性のボディメイクで、バーとダンベルのプレス、ケーブルで肘を曲げる動きの確認点を補足しています。

姿勢も気になる方 → 姿勢改善を相談したい方へ

食事も含めて整えたい方 → 食事指導・食事管理について

近くの店舗 → 店舗一覧

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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