「二の腕をもう少しスッキリ見せたい！」
そんな時に入れやすいのが、動画でやっているフレンチプレス。
二の腕の後ろ側にある上腕三頭筋を鍛える種目です。
ただ、この種目だけで二の腕の脂肪だけが落ちるわけではありません。
全身の運動や普段の活動量、食事も一緒に考えていきましょう。
肘は開きすぎない
ダンベルを頭の上で持って、肘を曲げながらゆっくり後ろへ。
肘が大きく横へ開くなら、少し内側へ戻してみてください。
上腕の位置を大きく動かさず、二の腕で曲げ伸ばしするイメージ。
腰を反らないと上がらないなら、少し軽く
重すぎると、腰を反って勢いで上げたくなります。
身体を安定させたまま動かせる重さで十分！
お腹にも軽く力を入れて、胸を反らしすぎないように。
深く下ろしすぎなくてOK
肩や肘に違和感が出るほど下ろす必要はありません。
二の腕の後ろ側が伸びて、そのまま戻せるところまで。
「深いほど効く」ではなく、自分でコントロールできる範囲を優先！
回数は、フォームが崩れないところまで
最初から何十回もやらなくてOK。
最後の数回で二の腕に力が入っていても、腰が反るなら少し軽くしてみましょう。
二の腕だけでなく腕の前側も鍛えたい方はこちら！
「自分のフォームも見てほしい！」という方は気軽にどうぞ。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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