ご自宅でできる家トレ！鬼ムズの体幹トレーニングですが、美姿勢と美脚のためにぜひチャレンジしてみてください

撮影当時の磯本（まいも）トレーナーが行っていた体幹トレーニングです😊

見た目どおり、けっこう難しい種目です！

「家でやってみたけど、すぐグラグラする…」

それなら、無理に動画と同じところまで進めなくて大丈夫です。

まずは身体を支えたまま、小さく動ける範囲から始めてみましょう。

体幹トレーニングは、大きく動けばいいわけではありません

難しい動きになるほど、身体が左右へ倒れたり腰が反ったりしやすくなります。

動く幅を小さくしても、姿勢を保ったまま自分でコントロールできる方を優先しましょう。

「美姿勢や美脚のためにこれだけやればOK」という種目ではありません。

体幹を使うトレーニングのひとつとして、今のレベルに合わせて取り入れていきます。

難しければ、基本の体幹種目へ戻ってOKです

腰が落ちる、肩がすくむ、呼吸を止めないと姿勢を保てない。

そんな時は、プランクやデッドバグなど、もう少しシンプルな種目へ戻してみてください。

→ プランクの基本フォーム

→ デッドバグのやり方

腰や肩に痛みが出る時は、その日は中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

.

.

.

.

＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

.

.

まずは 3回、無料で体験できます！

.

.

実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

.

.

.

<　気になる Q&A　>

.

Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

.

.

Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

.

.

.

＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

.

.

・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

.

・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

.

.

目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

.

.

.