パーソナルジムブログ「ダイエットは明日から」

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「博多駅南パーソナルジム」一覧

二の腕引き締めトレーニング！ご自宅ではペットボトル(500ml〜2000ml)を持ち、前傾姿勢をつくり、壁に手をついて行うと同様の効果が生まれます

2023年10月20日

二の腕引き締めトレーニング！ご自宅ではペットボトル(500ml〜2000ml)を持ち、前傾姿勢をつくり、壁に手をついて行うと同様の効果が生まれます

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「スクワットジャンプ」というハードなトレーニング！疲れもあって深くしゃがめない状態ですが、本来は太ももと床が平行になるくらいまでしゃがめるとベストです

2023年10月16日

「スクワットジャンプ」というハードなトレーニング！疲れもあって深くしゃがめない状態ですが、太ももと床が平行になるくらいまでしゃがめるとよりベストです

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デコルテラインの引き締めトレーニング！同時に「二の腕の引き締め」も可能ですので、女性にとってはこれ以上ない嬉しい種目

2023年10月13日

デコルテラインの引き締めトレーニング！同時に「二の腕の引き締め」も可能ですので、女性にとってはこれ以上ない嬉しい種目

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ダイエット食事例（海藻と豆とチキンのサラダ、うめじゃこふりかけ玄米ごはん、卵とワカメのスープ、焼き魚）

2023年10月12日

ダイエット食事例（海藻と豆とチキンのサラダ、うめじゃこふりかけ玄米ごはん、卵とワカメのスープ、焼き魚）

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お尻のストレッチ方法！硬くなるとギックリ腰の要因にもなるため、お家で気軽にやってみましょう

2023年10月9日

お尻のストレッチ方法！硬くなるとギックリ腰の要因にもなるため、お家で気軽にやってみましょう

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「ダイエットをしてお腹を引き締めたい」「細すぎるので筋肉をつけたい」と男性の会員様も多いです

2023年10月6日

「ダイエットをしてお腹を引き締めたい」「細すぎるので筋肉をつけたい」と男性の会員様も多いです

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30代女性2ヶ月ダイエットビフォーアフター（体脂肪率：−8.0%、体重：−4.3kg）

2023年10月2日

30代女性2ヶ月ダイエットビフォーアフター（体脂肪率：−8.0%、体重：−4.3kg）

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ダイエット食事例（玄米おにぎり、納豆、もずく、鶏胸肉、海苔のサラダ）

2023年10月1日

ダイエット食事例（玄米おにぎり、納豆、もずく、鶏胸肉、海苔のサラダ）

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家でペットボトルでもできる「二の腕裏引き締め」トレーニング

2023年09月29日

家でペットボトルでもできる「二の腕裏引き締め」トレーニング

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デッドリフトは身体背面の筋肉を総動員するようなトレーニング種目で、消費カロリーも高いのでおすすめ

2023年09月22日

デッドリフトは身体背面の筋肉を総動員するようなトレーニング種目で、消費カロリーも高いのでおすすめ

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ダイエット食事例（納豆、胸肉、目玉焼き、ブロッコリーと豆のサラダ、わかめと豆腐の味噌汁、うめとじゃこのふりかけご飯）

2023年09月20日

ダイエット食事例（納豆、胸肉、目玉焼き、ブロッコリーと豆のサラダ、わかめと豆腐の味噌汁、うめとじゃこのふりかけご飯）

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モチベーションあがらない時は、新しいトレーニング種目を追加したりして気分を変えてみるのもおすすめ

2023年09月18日

モチベーションあがらない時は、新しいトレーニング種目を追加したりして気分を変えてみるのもおすすめ

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下っ腹を引き締めたいという方には必須のトレーニング種目！腰が反って地面から浮かないようにしましょう

2023年09月15日

下っ腹を引き締めたいという方には必須のトレーニング種目！腰が反って地面から浮かないようにしましょう

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週1回ペースでパーソナルに通われてるお客様！お悩みだった『腰痛』もほぼ無くなり、筋肉量も1年で大幅アップ

2023年09月11日

週1回ペースでパーソナルに通われてるお客様！お悩みだった『腰痛』もほぼ無くなり、筋肉量も1年で大幅アップ

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ダイエット食事例（もずく、納豆、玄米おにぎり、胸肉、のりサラダ）

2023年09月9日

ダイエット食事例（もずく、納豆、玄米おにぎり、胸肉、のりサラダ）

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ウエスト引き締めトレーニングの様子！良い食事と運動を並行して行い、理想のお身体をつくり上げていきましょう

2023年09月8日

ウエスト引き締めトレーニングの様子！良い食事と運動を並行して行い、理想のお身体をつくり上げていきましょう

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自宅でペットボトル(0.5〜2.0ℓ) or お米が入った袋でできる肩のトレーニング

2023年09月4日

自宅でペットボトル(0.5〜2.0ℓ) or お米が入った袋でできる肩のトレーニング

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「立ち姿を綺麗に見せたい」「ウエストを細く見せたい」という方には、腹筋や横腹に加えて背中のトレーニングをオススメ

2023年09月1日

「立ち姿を綺麗に見せたい」「ウエストを細く見せたい」という方には、腹筋や横腹に加えて背中のトレーニングをオススメ

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