こんにちは！大橋店の松井トレーナー（旧姓：大木）です❣️
『シットアップって、お腹の縦線づくりにもいいんですか？』
はい、腹筋を動かすトレーニングのひとつです！
ただ、これだけやれば縦線が必ず出る…というものではありません。
動画は、実際にお客様がシットアップをしている様子です☺️
『縦線』は腹筋だけで決まる？
お腹の見え方は、腹筋の発達だけでなく、体脂肪量や体格などでも変わります。
なので回数だけを追うより、『ちゃんとお腹を使って動けてるかな？』を見てあげたいところ。
シットアップは、そのための選択肢のひとつです。
起きるときは、勢いよりゆっくり
おへそをのぞき込むように、少し背中を丸めながら起き上がってみてください。
戻るときもドスンと落ちず、背中を順番に床へ戻すイメージ。
『背骨を1個ずつ』くらいの気持ちで、ゆっくり動かしてみると分かりやすいですよ☺️
膝まで手が届かないけど、これでいい？
届かなくても、それだけで失敗ではありません！
反動で無理に起きるより、お腹でコントロールできるところまで。少しずつ動く範囲が広がれば十分です。
基本の動きを別のお客様動画でも見たい方は、シットアップの実演もどうぞ。
首や腰がつらい日は？
首を手で引っ張ったり、腰の痛みを我慢して回数を続ける必要はありません。
動きを小さくしたり、負荷の低い腹筋種目に変えたり。鋭い痛みやしびれが出たら、その日はストップです。
違和感が続く場合は、トレーニングを続けるより医療機関など専門家への相談を優先してください。
『自分はどのくらい起きればいい？』と思ったら
身体の硬さや腹筋の使いやすさは、人によってかなり違います。
大橋店では、実際の動きを見ながら『ここまでならお腹に入ってる』『今日はこの範囲でいこう』と調整しています😊
『これ、合ってる？？』となったら、大橋店で一緒に動きを見ていきましょう！ほかの店舗は店舗一覧から見られます。
今の体験条件などはBHLトップに出しているので、気になる方はそちらを見てください☺️
それでは今日も、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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