2024年12月31日
「ボディメイク」一覧
2024年12月29日
お客様の懸垂！成長の記録（5ヶ月間）
要約 実例：お客様の「5か月前」と「現在」の懸垂を見比べられる成長記録 見てほしいところ：同じ懸垂でも、継続すると動き方の変化を動画で確認できます 成長の見方：回数だ...
2024年12月27日
肩と二の腕の引き締めにはダンベルショルダープレス
大橋店の大木です！ 肩や二の腕をすっきり見せたい方へ、ダンベルショルダープレスをご紹介します。 今回は、背もたれを使...
2024年12月26日
親子で楽しくトレーニング「マウンテンクライマー」
トレーナーの安東です✨ 2024年12月に大濠店でご紹介した、親子でのトレーニングです。 赤坂・大濠公園店は現在女性専用で、お子様...
2024年12月24日
胸トレーニングの種類まとめ｜ベンチプレス・腕立て伏せ・ダンベルフライ
胸トレーニングを種目別にまとめました。ベンチプレス、腕立て伏せ、ダンベルフライ、チェストプレスなど、大胸筋を鍛える種目を動画つき記事から探せます。...
2024年12月22日
お客様のフルスクワット110kg重量更新の様子
110kgでフルスクワット。お客様の重量更新です💪🔥 重くなるほど、しゃがむ深さや上体の角度は少しずつ変わりやすくなります。数字だけではなく、いつもの...
2024年12月21日
ジムでオススメの背中トレーニング6種目
要約動画：ジムで行う背中トレーニング6種目をまとめた実演目的：背中を鍛える種目の違いを動画で見比べる見るポイント：引く方向や器具が変わると、身体の使い方も変わる選び方：最初は種目数より、1種目ずつフォ...
2024年12月19日
ご夫婦ペアでの腹筋トレーニング「バイシクルクランチ」
トレーナーの安東です✨ 2024年12月にご紹介した、ご夫婦ペアでの腹筋トレーニングです。 今回はバイ...
2024年12月15日
お客様のデッドリフト140kgの回数更新
実際のお客様がデッドリフト140kgで回数更新。140kgという数字だけでレベルを決めず、体格・回数・フォームも一緒に見る理由を森林トレーナーが解説します。...
2024年12月13日
インクラインスミスベンチプレスのやり方｜胸上部・角度・フォームを動画解説
こんにちは！森です😊 「胸の上を鍛えたいけど、肩ばっかり疲れる…」 そんな時に使うことがあ...
2024年12月9日
BOXスクワットで切り返し強化！スクワット重量アップを目指そう
こんにちは！土田です！ BOXスクワットは、後ろにBOXを置くことでしゃがむ深さを毎回そろえやすくなるスクワットです。 要約 見るところ：BOXへドスンと座らず...
2024年12月8日
1回もあげきれなかったベンチプレス60kgが 2ヶ月間で×5回まで成長
お客様がベンチプレス60kgに取り組んだ時の実例です。 撮影時は、最初は1回も挙げきれなかった60kgを、約2か月後に5回行えるところ...
2024年12月3日
バードドッグのやり方｜体幹・バランスを鍛えるポイントを動画で紹介
「手と脚を上げた瞬間、グラグラ…」 「お腹より腰が頑張ってる気がする」 バードドッグって、見た目より...
2024年12月1日
お客様のベンチプレスの重量更新の様子（115kg）
お客様がベンチプレスの重量を更新しました！ 今回は115kgです💪 お客様の115kgへのチャレ...
2024年11月30日
スクワットの足幅、解説動画
「スクワットって、足は肩幅で固定ですか？」 実は、全員まったく同じ足幅にする必要はありません。 スクワット...
2024年11月29日
ロシアンツイストのダンベルは何kg？重さ・フォームの考え方
ロシアンツイストでダンベルを使う場合の重さやフォームを解説。最初は軽めから、反動を使わず身体ごとひねるポイントを動画で紹介します。...
2024年11月28日
スミスマシンでのランジ動画！ヒップアップ、下半身の引き締めに効果的
こんにちは！安東です😊 大濠公園・赤坂店のお客様がスミスマシンでランジを行っている様子です🔥  ...
2024年11月26日
