こんにちは！森です😊
「胸の上を鍛えたいけど、肩ばっかり疲れる…」
そんな時に使うことがあるのが、インクラインスミスベンチプレスです。
ベンチを少し起こして、スミスマシンのバーを押していきます。
ただ、角度を高くすればするほど胸に効くわけではありません。
まずは、肩がすくまない角度を探してみましょう
ベンチを起こしすぎると、胸より肩が先にきつくなることがあります。
「胸を張らなきゃ！」と頑張りすぎて、腰まで大きく反る必要もありません。
肩や首に力が入りすぎず、自分が押しやすい角度を探してみてください。
肩ばかり疲れる時は、3つ確認します
重さが強すぎないか。
ベンチの角度が高すぎないか。
バーを下ろす位置が合っているか。
この3つを少し変えるだけでも、「さっきより胸を使いやすい！」となることがあります。
何kgから始める？
スミスマシンは機種によって、バーの重さや補助の入り方が違います。
そのため「初心者なら○kg」と一律には決めません。
最後までフォームを崩さず、自分でバーをコントロールできる重さから始めましょう。
ベンチプレスの種類や重量アップはこちら！
肩や胸に鋭い痛みが出る時は、その日は中止してください。
「自分なら何度くらい？」という時は、実際のフォームを見ながら調整していきます😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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