こんにちは！箱崎店で活動している森林トレーナーです😊
「デッドリフト140kgって、どのくらいなんですか？？」
数字だけ見ると、気になりますよね。
実際のお客様が140kgで回数を更新したときの様子です💪🔥
ただ、140kg＝誰にとっても同じ「レベル」ではありません。
体重やトレーニング歴、何回行うか、どの範囲をどんなフォームで動かすか。ここで意味はかなり変わります。
デッドリフト140kgを挙げたら上級者？
これは、一言では決めにくいです。
140kgを1回引くのと、同じ重さで複数回動くのとでは負荷の見方も違います。
「何kgならすごい？」だけじゃなく、自分のフォームを保ったまま前よりできることが増えたかも見たいところ。
今回のお客様も、重さそのものだけではなく「140kgで回数が伸びた」という更新でした😊
最大重量だけが“成長”じゃないです
「前回より1回多くできた！」
こういう伸び方も、トレーニングではうれしい変化です。
同じ重量でも動きが安定したり、余裕を持って戻せたり。数字以外にも見たいところはあります。
自分も140kgを目標にした方がいい？？
必ずしも、そこを目指す必要はありません。
筋力アップが目標なら重量はひとつの目安になりますが、最初から重さを追いかけるより、まずは自分でコントロールできる範囲から。
デッドリフトの基本フォームや「どこに効く？」を先に見たい方はこちら！
重くなるほど、フォームは丁寧に
重量が上がると、「とにかく床から離したい！」となりやすいです。
でも、背中の形が大きく崩れたり、痛みを押して続けたりする必要はありません。
腰や背中に鋭い痛み、しびれのような違和感が出たら、その日はストップ。続くならトレーニングより先に医療機関などで相談してください。
「自分は何kgから？」は、動きを見ながら
「重くなると背中が丸まる…」
「何kgから始めればいい？」
こういうところは、実際の動きを見た方が早いです！
森林トレーナーは現在、東区箱崎店で活動しています😊
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なにか気になることがあれば、気軽に聞いてください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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