2025年12月23日
「姪浜パーソナルジム」一覧
2025年12月16日
胸の上部トレーニング「インクラインダンベルプレス」
ボディハッカーズラボ姪浜の森です！ 今回は、胸の上部を使う『インクラインダンベルプレス』をご紹介します。 傾斜の...
2025年12月9日
夫婦で通えるパーソナルジム｜姪浜店のペアトレーニング実例
こんにちは！姪浜店の森です！ 「夫婦で一緒にパーソナルジムへ通えますか？」 はい、通えます！、姪浜店で実際にやってい...
2025年12月2日
デッドバグ1つで体幹が劇的に変わる
【姪浜のパーソナルジム｜ボディハッカーズラボ】 ペア30%OFF／初めてでも安心 ・ ・ Body Hackers Lab姪浜（パーソナルジム ボディハッカーズラボ）の...
2025年11月25日
家で簡単にできるヒップアップエクササイズ
【姪浜のパーソナルジム｜ボディハッカーズラボ】 ペア30%OFF／初めてでも安心 ・ ・ Body Hackers Lab姪浜（パーソナルジム ボディハッカーズラボ）の...
2025年11月18日
ヒップヒンジをやってみよう
こんにちは、森です！ 今回は、片脚で立って反対脚を後ろへ伸ばす、ヒップヒンジのバリエーションをご紹介します。 股関節を折り曲げ、お尻を後ろへ...
2025年11月11日
まずは膝がついた状態から始めてもOK
こんにちは、森です！ 今回は、プッシュアップと、膝をついて始める練習の選択肢をご紹介します。 膝をついた形も、プッシュアップの選択肢に 腕の...
2025年11月4日
懸垂が3ヶ月で10回できるように（60代男性）
60代男性のお客様が、3ヶ月のトレーニングで懸垂10回へ。姪浜店・森トレーナーの実例と、ゴムチューブを使った負荷調整の考え方を紹介します。...
2025年10月28日
腕を逞しくする種目！ ケーブルハンマーカール
ボディハッカーズラボ福岡西区姪浜の森です！ 本日は、お客様のケーブルハンマーカールをご紹介します💪 ...
2025年10月21日
ケーブルプレスダウンのやり方｜上腕三頭筋に効かせるフォームと注意点
「プレスダウンって、腕で押せばいいだけ？」 やってみると、肩が上がったり身体ごと押し込んだりして、意外と迷いやすい種目です。 &nb...
2025年10月14日
入会2ヶ月でかなり筋肉が増えてきました
入会から2ヶ月ほど。撮影当時、腕まわりの見た目に少しずつ変化が出てきたと感じていたお客様です💪 この日は上腕二頭筋を狙ったアームカール。力こぶを作る側の筋肉をしっかり...
2025年10月7日
胸の上部を強化する「スミスインクラインベンチプレス」
こんにちは！姪浜店の森です😊 スミスマシンで行うインクラインベンチプレスです。 「普通のベ...
2025年09月30日
スミスマシンでのベンチプレスは軌道が安定するので初心者にもおすすめ
要約動画：スミスマシンで行うインクラインベンチプレス使う部位：胸の上部を中心に、肩・腕も使う特徴：バーの軌道が固定されるため動きを確認しやすい見るポイント：肩をすくめず、無理のない重さで押すこの先では...
2025年09月23日
上腕を太くするハンマーカールトレーニング
こんにちは！姪浜店の森です😊 ハンマーカールをしている時の実演です。 「普通のアームカール...
2025年09月23日
脂の少ない豚ヒレを活用したサムギョプサル
今回は、ダイエットに取り組むお客様のお食事をご紹介します！ 豚ヒレを活用したサムギョプサルで、肉の部位選びが参考になる一例です。 豚ヒレを選...
2025年09月16日
男性必見の背中トレーニング！
背中の厚みをつけたい男性のお客様のトレーニングをご紹介します！ 今回ご紹介するのは、「チェストサポーテッドロウ」です。  ...
2025年09月9日
親子ペアレッスンの様子！70代のお母様もしっかりしゃがめるように
70代のお母さまと、親子で一緒にペアトレーニング✨ 続けていく中で、以前よりもしっかりしゃがめるようになってきました。 要約 70代の実例：親子で...
2025年09月2日
