ボディハッカーズラボ大橋店の松井です！
今回は、ハンドルを握って自分の身体を引き寄せる、背中のトレーニング「TRX Low Row」をご紹介します。
身体を倒す角度によって負荷を変えられるので、まずは落ち着いて動ける位置を一緒に探してみましょう！
要約
- 器具と足元を確認し、身体の傾きが浅い位置から始めましょう。
- 腰を反らず、肘を引くときも戻すときも身体のラインを保ちます。
- 大橋店では、TRXの使い方や自分に合う負荷から気軽にご相談いただけます！
傾きを浅くして、身体を支えられる位置から！
始める前に、器具の取り付けやストラップの長さを、製品の説明に沿ってトレーナーと確認します。
足元に滑りやすい物がないか確かめ、左右のハンドルを握って構えましょう。
いきなり深く身体を倒さず、上体を起こし気味にした位置から試してみてください。
両手で支えながらゆっくり戻れるかを確かめ、難しいときは身体の傾きを浅くして調整できます。
腰から折れず、身体のラインを保とう！
後ろへ傾くときは、お尻だけを後ろへ引いたり、腰を大きく反らしたりせず、身体をひとまとまりに保ちます。
胸だけを先に持ち上げようとすると姿勢が崩れやすいので、頭から腰までのラインも見てみましょう！
ハンドルを左右同じように支えられているか、片側へ身体がねじれていないかも確認したいポイントです。
姿勢を保てないまま回数を重ねず、一度身体を起こして構え直すと、落ち着いて練習できますね！
肘を引くときも戻すときも、ベルトを張ったまま！
肘を後ろへ運びながら、胸をハンドルへ近づけていきます。
肩をすくめたり手首を曲げ込んだりせず、手首をまっすぐ保って引いてみましょう。
引き寄せた後も力を急に抜かず、肘を少しずつ伸ばしながら身体を後ろへ戻します。
ストラップが急にたるんだり身体が反動で揺れたりするときは、傾きや動く幅を小さくして確かめ直しましょう！
ほかの引く種目との違いは、背中トレーニングの種類と、懸垂・ローなどの動き方でもご紹介しています。
大橋店で、器具の使い方から一緒に確認しよう！
肩や肘、腰などに痛みが出る場合は、その動きを中止してください。
初めての方も、どのくらい身体を倒すと動きやすいか、ハンドルをどう持つかというところから気軽にご相談いただけます！
女性専用のボディハッカーズラボ大橋店は、完全予約制で、子連れ・ベビーカーでのご来店にも対応しています。
所在地は福岡県福岡市南区大橋2-3-5 大橋吉浦ビル106号で、西鉄大橋駅から徒歩3分、専用駐車場もあります。
ペア30%OFFのご案内や、都度払い・回数券・月額制の通い方についてもご相談いただけます。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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