「背中を鍛えたいのに、腕ばかり疲れる…」
「ケーブルって、どこまで下ろせばいい？」
ケーブルプルオーバーは、見た目以上に“背中で動かす感覚”が分かりにくい種目です。
手で押し下げるより、脇の下から背中でケーブルを引きつける。
まずはこのイメージでOK！
肘は少しゆるめたまま
肘をピンと伸ばしきらなくて大丈夫。
少しゆるめた角度のまま、腕の形を大きく変えずにケーブルを下ろします。
途中で肘を大きく曲げると、腕で引きやすくなります。
「肘を曲げ伸ばし」より「腕ごと背中から動かす」くらいで考えると分かりやすいです。
身体を振らないと動かないなら、少し軽く
重さが強いと、上半身を前後へ振って勢いを使いたくなります。
そんな時は、ひとつ軽くしてみましょう。
お腹にも軽く力を入れて、腰を大きく反らさず動ければ十分！
どこまで下ろせばいい？
無理に太ももまで押しつける必要はありません。
背中に力が入って、肩や腰に無理が出ないところまで。
戻す時も一気に力を抜かず、背中が伸びる感じを残しながらゆっくり戻します。
腕ばかり疲れるなら、まず重さを見直します
「背中に効いてる感じが全然しない…」
最初はそれでも普通です。
一度軽くして、脇の下から背中へ意識を向けながらゆっくり。
感覚が分からないまま重さだけ増やさなくてOK！
背中の別種目も見たい方はこちらへ。
「自分の背中、ちゃんと使えてる？」という方は一緒に見られます。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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