「片足になると、すぐグラグラ…」
「どこまで身体を倒せばいい？」
シングルレッグデッドリフトは、最初はバランスを取るだけでも難しいです。
床へ深く近づくより、お尻を後ろへ引いて、お尻ともも裏に力が入るところまで。
まずはこれでOK！
「お辞儀」より、お尻を後ろへ
支えている脚の膝は、少しゆるめたままで大丈夫。
膝を深く曲げてしゃがむというより、股関節を後ろへ動かすイメージです。
床まで下ろさなくてOK
お尻・もも裏に伸びる感じがあって、背中を大きく丸めず戻ってこられるところまで。
深さより、自分で止められることを優先！
後ろの脚も、高く上げる必要はありません。
上半身が前へ倒れるのに合わせて、自然に伸びるくらいで十分です。
グラグラするなら、支えを使ってOK！
壁やラックへ軽く手を添えて、まず股関節の動きを覚えてみましょう。
バランスを取ることに必死になってフォームが崩れるより、ずっと練習しやすいです。
腰がつらいなら、その日は無理しない
身体を倒した時に腰へ強い痛みや違和感が出るなら、そこでストップしてください。
動く範囲を小さくしたり、両脚の種目へ変えたりしてOK。
「お尻に効かせたいのに腰ばかり気になる…」という方は、一緒にフォームを見ていきましょう。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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＜ トレーナーとの出会いで人生変わった！お客様インタビュー ＞.
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