“デッドリフト”という、背面(背中・お尻・モモ裏)を鍛えるトレーニングの様子

こちらは、撮影当時に森林トレーナーがデッドリフトを指導していた時の記録です😊

「デッドリフトって、背中のトレーニングなんですか？」

背中も使いますが、お尻やもも裏など身体の後ろ側を広く使う種目です。

見た目より動きが難しいので、最初は重さよりフォームから確認していきます。

腰だけで持ち上げようとしないこと

デッドリフトでは、お尻を後ろへ引きながら股関節を使って動きます。

バーや重りを腕だけで引っぱったり、腰だけで起こそうとすると動きにくくなりやすいです。

軽い負荷で、お尻ともも裏に力が入る感覚を確認するところから始めましょう。

どこに効くか分からない時は、横から見てもらうと分かりやすいです

自分では真っすぐ動いているつもりでも、横から見ると背中が丸まっていたり、膝の曲げ方が変わっていたりすることがあります。

「背中ばかりきつい」「前ももに入る」という時も、フォームを見直すヒントになります。

デッドリフトで使う筋肉を詳しく見たい方はこちら！

→ デッドリフトはどこに効く？

基本フォームから確認したい方はこちら！

→ デッドリフトの初心者向けフォーム

腰・股関節・膝に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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