こんにちは！森林です😊
お客様が床引きデッドリフト100kgを5回行っている時の様子です💪
「100kgを5回って、かなり重いですよね？」
もちろん軽い重量ではありません。
ただ、数字だけじゃなく5回とも同じ姿勢で引けているかも見てほしいポイントです。
回数をそろえるなら、フォームもそろえる
1回目はきれいでも、疲れてくると背中が大きく丸まったり、勢いを使わないと上がらなくなったりします。
そうなってきたら、回数か重量を少し下げるタイミングです。
5回やり切ることより、同じフォームで繰り返せることを優先しましょう！
100kgは、みんなの基準ではありません
扱う重さは、体格・トレーニング経験・目的によってかなり変わります。
初めての方が100kgを目標にしてスタートする必要はありません。
まずは軽い重量で動きを覚えて、フォームが安定してから少しずつ上げていけば大丈夫です。
床引きデッドリフトの基本はこちら
床から引く時の姿勢や基本フォームを見たい方はこちら！
高重量のトレーナー実演はこちら。
→ 260kg実演
→ 270kg実演
デッドリフトの種類をまとめて見たい方はこちら！
腰や股関節に痛み・強い違和感が出る時は、その日は無理せず中止しましょう。
「自分なら何kgくらいから？」という時は、実際の動きを見ながら調整していけばOKです😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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