こんにちは！箱崎店トレーナーの森林です😊
今回は、お客様がデッドリフト120kgに挑戦した時のトレーニング動画です💪🔥
「120kgって、やっぱりすごいんですか？」
気になりますよね！
ただ、デッドリフトは数字だけで比べなくて大丈夫。体格やトレーニング歴、フォームによって同じ120kgでも負荷の感じ方はかなり変わります。
要約
- 実例：箱崎店のお客様がデッドリフト120kgに挑戦した動画
- 結論：120kgは目標のひとつ。全員が同じ重量を目指す必要はない
- 使うところ：お尻・もも裏・背中・体幹・握る力など身体の後ろ側
- 重量より先に見る：バーの距離・お腹の力・腕だけで引いていないか
この先では：120kgの実演動画を見ながら、重量を上げる前に確認したいフォームと、基本フォームの記事までつなげて確認できます。
デッドリフトは背中だけの種目？
実は、背中だけではありません。
お尻やもも裏、背中まわり、体幹、握る力まで、身体の後ろ側を中心にいろいろな筋肉を使う種目です。
「背中を大きくしたいから、とにかく重く！」となりやすいのですが、重量を上げるほどフォームの安定が大切になってきます。
120kgを持つより先に見たいところ
バーが身体から離れすぎていないか。お腹に力が入っているか。腕だけで引っぱろうとしていないか。
このあたりが崩れるなら、いったん重さを下げる方がトレーニングしやすいです。
120kgは目標のひとつにはなりますが、全員が目指す必要はありません！軽い重量でも、狙った動きを丁寧にできれば十分トレーニングになります。
デッドリフトの基本フォームから知りたい方へ
「足幅は？」「どこまで下ろす？」「腰が丸くなりやすい…」という方は、デッドリフトの基本フォームをまとめた記事もどうぞ。
動画みたいに重い重量へ挑戦する前に、自分に合うフォームを作っておくと安心です。
箱崎でフォームを見てもらいながらトレーニングしたい方は、箱崎店をご覧ください。
ほかの店舗も含めて見たい方は、ボディハッカーズラボから探せます。
「この重さって自分にはどう？」みたいな質問も、気軽に聞いてくださいね😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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