大橋店のお客様とお子さんの、和やかなトレーニングのひとコマをご紹介！
- 子連れで来店された時のスクワットの様子
- 練習する時は、お子さんを背負わず自分の体重で
- 足と膝の向き、お尻を引く動きから確認
お子さんも一緒の、和やかなひとコマ
安東トレーナーから届いた、大橋店でのセッションの様子です。
お子さんをおんぶしながら、脚を曲げ伸ばしする場面でした。
練習ではお子さんを重りの代わりにせず、おんぶや抱っこが必要な時には運動を休みましょう。
一人で取り組む自重スクワットの構え
ここからは、お子さんを背負わずに行う自重スクワットのポイントです。
足を腰幅より少し広く開き、つま先をやや外側に向けて立ちます。
肩をすくめず、お腹に力を入れて上体を支えましょう。
脚を動かす前に、足元に玩具や荷物がなく、しゃがめる空間があるかも確かめてくださいね。
お尻を後ろへ引き、床を押して立ち上がる
お尻を後ろへ引くところから、股関節と膝を曲げて腰を下ろしていきます。
膝はつま先と同じ方向へ向け、かかとが浮いたり背中が丸まったりする手前で止めましょう。
立ち上がる時は床を押し、上体とお尻を一緒に引き上げます。
下がる時に吸い、立ち上がる時に吐く呼吸も、動きに合わせて意識したいですね。
見守りと練習を両立するために
お子さんが近づいてきたら、回数の途中でも動きを止めて対応してください。
ダンベルや器具のある場所を遊び場にせず、周囲では大人が目を離さないようにしましょう。
来店前には、お子さんの過ごす場所や練習を休むタイミングを担当者と相談しておくと、取り組み方を決めやすくなります。
子連れでの来店や練習について聞きたいことがあれば、お気軽にコメントください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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