お尻を使うスクワットのやり方｜姪浜店トレーナーが動画で解説

 

 

こんにちは！姪浜店トレーナーの森です。

 

 

「スクワットをしてるけど、お尻に入ってる感じがしない…」

 

 

そんな時は、回数を増やす前にフォームを見てみましょう。

 

 

スクワットでは太ももだけでなく、お尻も使います。

 

 

お尻を少し後ろへ引いてしゃがむ

 

 

足幅は肩幅くらいから。

 

 

椅子に座るように、お尻を少し後ろへ引きながらしゃがみます。

 

 

立つ時は足裏で床を押すイメージ。

 

 

腰だけを大きく反らせたり、深くしゃがみすぎたりする必要はありません。

 

 

膝とつま先の向きをそろえる

 

 

しゃがむ時に膝が大きく内側へ入るなら、少し浅くしてみてください。

 

 

膝とつま先がだいたい同じ方向を向いているかを見ると、動きを整えやすいです。

 

 

基本フォームはこちら

 

 

スクワット全体のやり方、回数、深さをまとめて見たい方はこちら。

 

 

→ 自宅でできるスクワットの基本

 

 

「お尻に入ってるか分からない」という方は、姪浜店で実際の動きを一緒に見られます。

 

 

→ ボディハッカーズラボ姪浜店

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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・体を優しく整えたい方
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