「スクワットのフォーム、これで合ってる？」
動き自体はシンプルですが、足幅や膝の向き、しゃがむ深さで意外と迷いますよね。
撮影当時の磯本（まいも）トレーナーによるスクワットの実演です。
まずは「これだけ見ればOK」というポイントを3つに絞って確認していきましょう！
膝とつま先は、だいたい同じ方向へ
しゃがんだ時に、膝が大きく内側へ入っていないかを見てみます。
もし内側へ入りやすいなら、足幅やつま先の向き、しゃがむ深さを少し調整してみましょう。
逆に「膝を外へ出さなきゃ！」と力みすぎる必要もありません。
膝とつま先が無理なく同じ方向を向いているくらいが目安です。
かかとが浮くなら、少し浅くしてみましょう
スクワットは、深くしゃがめば正解という種目ではありません。
かかとが浮く、背中が大きく丸まる、戻る時にグラつく。
そんな時は、無理に深くせず、姿勢を保ったまま戻ってこられるところまでで大丈夫です。
深さを少し変えるだけで、かなり動きやすくなることもありますよ。
最後の数回だけフォームが崩れていない？
最初はきれいに動けていても、回数を重ねると終盤だけ急にフォームが変わることがあります。
膝が内側へ入る、上体が大きく前へ倒れる、立ち上がる時に勢いを使う。
そうなってきたら、無理に回数をやり切らなくてOKです！
同じフォームで繰り返せるところまでを、その日の回数にしてみてください。
スクワット全体を見直したい方へ
このページではフォームの細かいポイントに絞っています。
「どこに効く？」「初心者はどこから？」「何回くらい？」までまとめて見たい方はこちら！
膝・腰・股関節に痛みやしびれが出る時は、そのまま続けず中止しましょう。
「自分のフォーム、これで合ってる？」という時は、動画で横から撮って見返すのも分かりやすいです😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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