「スクワットのフォーム、これで合ってる？」
動きはシンプルですが、足幅や膝の向き、しゃがむ深さで迷いやすい種目です。
上の動画を見ながら、まず3つだけチェックしてみてください。
1. 膝とつま先はだいたい同じ方向へ
しゃがむ時に膝が大きく内側へ入るなら、足幅や深さを少し調整します。
無理に膝を外へ押し出す必要はありません。
2. かかとが浮かない深さまで
深くしゃがむほど正解ではありません。
かかとが浮く、背中が大きく丸まる、戻る時にバランスを崩すなら少し浅めでOK。
3. 同じフォームで戻ってこられるか
最後の数回だけ急に姿勢が崩れるなら、回数を減らしても大丈夫です。
きれいに繰り返せる範囲を優先。
スクワット全体のやり方はこちら
どこに効くか、何回やるか、初心者向けの進め方まで見たい方はこちらです。
膝・腰・股関節に痛みやしびれが出る時は、そのまま続けず中止してください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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＜ トレーナーとの出会いで人生変わった！お客様インタビュー ＞.
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