こんにちは！箱崎店の森林です😊
お客様にデッドリフトをしてもらっている時の様子です✨
「デッドリフトって、背中の種目ですよね？？」
そう思われることも多いんですが、実際はお尻・もも裏・背中まで、身体の後ろ側をかなり広く使う種目です。
背中だけで“よいしょ！”と持ち上げる種目ではありません。
最初に覚えたいのは「お尻を後ろへ引く」動き
スクワットみたいに真下へしゃがむというより、デッドリフトは股関節からお尻を後ろへ。
うまくできると、もも裏が伸びる感じが出てきます。
「腰しか分からない…」となる時は、重さを増やす前にこの動きから見直します。
重さを増やす前に、姿勢が崩れてないかチェック
デッドリフトって重い重量も扱えるので、つい数字を上げたくなるんですよね🔥
でも、腰だけで引っ張っていたり、バーが身体から離れていたりするなら一回軽くします。
ちゃんと戻せる重さで、きれいに繰り返せること。
ここを先に作った方が、そのあと重量も伸ばしやすいです。
「自分のフォーム合ってる？」なら
デッドリフトは横から見ると分かりやすいんですが、自分では背中や腰の位置が見えにくい種目です。
「背中に効いてるのか、腰にきてるのか分からない」
そんな時は、動画を撮って確認するのもアリです！
基本フォームから見たい方はこちら！
床からバーベルを引くフォームはこちら。
鋭い痛みやしびれがある時は無理せず中止してください。
「これ、腰で上げてない？？」くらいの質問でも気軽にどうぞ😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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