「立ったまま腹筋ローラーって、できる人すごいんですか？」
これ、気になりますよね！
実際に見ると……すごいっ！🔥
撮影当時の西新店で、福田トレーナーがサポートしていたお客様のセッションです。
立った状態から腹筋ローラー。いわゆる「立ちコロ」ができるようになった時の様子です🌟
立ちコロができる人って、やっぱりすごい？
腹筋ローラーを膝をつかずに前へ伸ばして、姿勢を崩さず戻ってくる。
これ、見た目以上に難しい動きです。
お腹まわりだけではなく、肩まわりや背中、腕も使いながら体を支えるので、立ちコロまで進めるのはひとつの目安になります。
「できる人って何％くらい？」も気になるところ。
でも、ここは無理に数字を出しません。
どこまで伸ばしたら「できた」とするか、体格やトレーニング経験でも変わるからです。
いきなり立ちコロから始めなくてOK
「自分もやってみたい！」と思っても、最初から立った状態で挑戦しなくて大丈夫です。
最初は膝をついた腹筋ローラーから。
ちゃんと戻ってこられる範囲だけ伸ばして、慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしていきます。
回数より、腰が反りすぎないこと。勢いだけで戻らないこと。
こっちの方が大事です！
床ギリギリまで伸ばした方がいい？？
いいえ！顔を床に近づけることがゴールではありません。
腰が反ってしまう、戻る時に姿勢が崩れる。
そんな時は、その一歩手前までで十分。
「深く行けたか」より、「自分でコントロールして戻れたか」を見てください。
腰や肩に違和感があるなら
「効いてる感じ」と、痛みは別ものです。
腰や肩に鋭い痛み、強い違和感が出るなら、そのまま続けないでください。
膝をつく、伸ばす距離を短くする。それでも気になるなら一度中止。
立ちコロができることより、痛みなくトレーニングを続けられる方が大切です。
女性でも立ちコロはできる？
もちろん、性別だけで「できる・できない」が決まる種目ではありません。
この動画のお客様のように、段階を踏みながら立ちコロまで進める方もいます。
ただ、立ちコロができること自体をダイエットのゴールにしなくてOK。
腹筋ローラーだけで、お腹の脂肪だけが落ちるわけでもありません。
できなかった動きができるようになる。こういう瞬間って、やっぱりうれしいんですよね🌟
「フォームを一度見てほしい」「自分はどこから始めたらいい？」という方は、現在の店舗一覧から近い店舗を見てみてください。
ボディハッカーズラボについては公式TOPでも紹介しています！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
