こんにちは！
六本松店トレーナーの土田です！
「サイドベントって、脇腹を鍛えるだけ？」
もちろん脇腹まわりを使うトレーニングですが、僕は身体を横に倒す「側屈」の動きも一緒に見ています。
左右で動きやすさが違ったり、横に倒そうとすると身体が前へねじれたり。やってみると、意外とクセが出るんです。
どこまで横に倒せばいい？？
深く倒せばいい、という種目ではありません。
骨盤まで一緒に流れたり、身体が前後へねじれたりしない範囲で、ゆっくり横へ。そこから戻るところまで丁寧にやってみてください。
「今日は右の方が動きにくいな」みたいな左右差に気づくこともあります。無理に広げなくていいんです。「ここまでは気持ちよく動けるな」という範囲を見つけてみてください。
重りは必要？
動きを確かめたいときは、重さを増やすことが最優先ではありません。
重りを使うなら、勢いをつけなくても左右同じリズムで動けるくらいから。肩がすくむ、腰を反る、戻るときにドンッと落ちる。そんな感じになったら、少し軽くしてみましょう。
サイドベントの基本フォームや「どっち側に効くの？」を知りたい方は、サイドベントの基本解説もあわせてどうぞ。
腰がつらいときは続けない
脇腹より腰ばかりつらいときは、倒す幅を小さくして一度フォームを見直します。
鋭い痛みやしびれがある場合は、そのまま続けず中止を。違和感が続く場合は、医療機関など専門家への相談を優先してください。
動画のように実際の動きを見ながら、「自分だとどうなる？」を一緒に確かめられるのがマンツーマンのいいところです。
六本松でトレーニングを探している方は、ボディハッカーズラボ六本松店へ。ほかの地域は店舗一覧から近い店舗を見られます。
体験内容や料金は変わることがあるので、最新情報はボディハッカーズラボTOPから見てもらうのが確実です。
なにか聞きたいことがあれば、トレーニング中でも気軽に聞いてください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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