足上げ腹筋は、ぶら下がる事ができる場所ならどこでも可能！膝を曲げて、しっかり背中を丸めて行いましょう

撮影当時の藤崎・室見店で福田トレーナーとお客様が行っていた足上げ腹筋です😊

「ぶら下がって脚を上げる腹筋、腰が反りそうで難しい…」

最初から脚を真っすぐ伸ばして高く上げる必要はありません。

膝を曲げた状態から、お腹を使って身体を丸める感覚をつかんでいきましょう。

脚を振り上げるより、お腹で動きを作ります

勢いで脚を振ると、身体が大きく揺れてしまいます。

まずは膝を曲げて、小さな動きでも自分で止められる範囲から。

背中を少し丸めながら膝を身体へ近づけるようにすると、お腹を意識しやすいです。

ぶら下がること自体がきついなら、別の腹筋種目からでOKです

握って身体を支えるだけでも、最初はかなり疲れることがあります。

肩や手が先に限界になるなら、床やベンチでできる腹筋種目から始めても大丈夫です。

腹筋・体幹トレーニングをまとめて見たい方はこちら！

→ 腹筋・体幹トレーニングまとめ

肩・腰に痛みが出る時は、そのまま続けず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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